#ПростыеПравила: Как витамин D поддерживает здоровье костей и мышц

Об этом рассказала ассистент кафедры госпитальной терапии и иммунологии Красноярского ГМУ Минздрава России Елена Ключникова.

С началом весны солнечных дней становится больше. Именно солнечный свет помогает нашему организму вырабатывать витамин D.

— Витамин D — это стратегически важный элемент. Дефицит витамина приводит к риску возникновения болезней почек, сердечно-сосудистых патологий, заболеваний мужской и женской мочеполовой системы. Его недостаток повышает риск снижения когнитивных функций, — подчеркнула эксперт.

Основные симптомы нехватки витамина D:

боли в мышцах и костях;
судороги;
переломы костей даже при минимальных травмах;
частые ОРВИ.

���� Витамин D особенно важен для младенцев. У них дефицит может проявляться так:

кости черепа остаются мягкими дольше положенного времени;
родничок закрывается позже срока;
ребенок позже начинает садиться, ползать и ходить;
наблюдается Х-образное искривление ног.

Частично суточную норму витамина D обеспечивает солнечный свет, а частично — пища. Основные источники витамина D: яичный желток, сыр, творог, печень рыбы.

Если вы обнаружили симптомы дефицита витамина D — обратитесь к терапевту. При необходимости врач выпишет направление на анализ витамина в крови.

О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово

Получить MAXимум пользы для здоровья