А вы знаете… Как высчитать комфортное время сна?

Об этом рассказала сомнолог Екатерина Топорова на образовательном канале «Люди в белом», запущенном на национальном видеохостинге RUTUBE при поддержке Минздрава России.

— Кто-то говорит, что ему нужно 10 часов для того, чтобы выспаться, а кому-то достаточно 4. Это связано с индивидуальными особенностями организма, генетикой, образом жизни и даже возрастом, — рассказала эксперт.

Чтобы определить оптимальную продолжительность сна, в течение месяца соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время, фиксируя количество часов сна и свое самочувствие.

Подробнее о том, как избежать дневной сонливости, смотрите в видео

Доверяйте только проверенной информации о здоровье — смотрите проект «Советы врачей» на #RUTUBE

Подписывайтесь и узнавайте полезную информацию первыми! ?

Получить MAXимум пользы для здоровья