Как договориться с собой

Сегодня 4 примера и 4 подхода

💜 Пример 1
Я не люблю убираться. Вот совсем. Да, обожаю готовить, творить, но вот убираться — не мое. Зато честно! И я сейчас не про глобальную уборку (тут я научилась себя настраивать: включаю книгу или подкаст и погнали), а вот эту ежедневную — кружки на столе, грязная тарелка и тд.

В какой-то момент я решила с собой договориться — всего 10 минут вечером я привожу кухню и кабинет в порядок. Правда, 10 минут. Но стараюсь сделать все очень быстро. Раз уж мне это не нравится, то зачем растягивать такое удовольствие 😅 Как только 10 минут закончились и если я что-то не доделала, не страшно. БОльшая часть — готова. А иногда вхожу в состояние потока (тут я себя не торможу) и начинаю убирать все.

💜 Пример 2
У меня в голове слишком много мыслей, и иногда они меня сильно отвлекают. Так было и сегодня: у меня урок английского, а я думаю о завтрашней встрече на работе. В такие моменты я просто останавливаюсь, беру себе минуту и перевожу все внимание на эту мысль. Сначала я говорю примерно такое: "Ты есть, но ты забираешь слишком много моего внимания, я его уже тебе уделила. И хочу, чтобы ты позволила впустить другие мысли". Могу даже проиграть очень быстро несколько сценариев. После — обычно становится сильно легче.

💜 Пример 3
Если у вас было такое — вы ложитесь спать, но никак не можете выкинуть мысль из головы, и она не дает вам уснуть. То сначала обнимемся 🙃
А теперь расскажу, что я делаю. А я просто дышу.
Никогда не думала, что это работает, но это магия какая-то. Итак, на 8 счетов вдох, потом 8 счетов задержать дыхание, потом 8 счетов — выдох и снова на 8 счетов задержать дыхание. И так несколько раз.

💜 Пример 4
На этот пример меня вдохновила Алеся, моя сокурсница в Content Hero. И я вспомнила, что как-то в книге прочитала, что если хочешь избавиться от мысли, то просто выкинь ее. Например, представь, что ты стоишь на мосту, а под тобой проезжает поезд. Ты не знаешь, куда он следует, и ты просто берешь и выкидываешь эту свою мысль. А поезд уносит ее далеко.

P.S. Сегодня готовила тайский рис с курицей и салатом.

С любовью к digital ваш канал Маркетинг на кухне