DEFAULT MODE NETWORK - красивое название одной из сетей нашего головного мозга. Она занимается обработкой и упорядочиванием информации в фоновом режиме и именно она генерирует необычные идеи. Но включается DMN только тогда, когда мы не заняты конкретными задачами. Когда наш ум может свободно поблуждать. В это время вместо линейного мышления, которое доминирует при решении задач и особенно при стрессе, включается режим свободных ассоциаций и мозг может связывать далекие друг от друга образы в нестандартные смысловые комбинации и выдавать решения ранее запущенных задач в виде внезапных озарений.

Проблема в том, что из-за непонимания своего внутреннего устройства мы, сами того не осознавая, можем работать против себя. К примеру, постоянная стимуляция подавляет работу DMN (скроллинг, фоновый контент, уведомления, многозадачность, перерывы в телефоне). Мы можем думать, что ищем таким образом вдохновения, но на самом деле не даем ему даже включиться. Так же DMN подавляют: недосып, хронический стресс (кортизол подавляет DMN), гиперконтроль (сужает мышление) и рутинизация (нет пищи в виде нового опыта).

Если давно не ловили вдохновляющих идей или хотите просто повысить свою дежурную креативность - взгляните на этот список.

Для DMN полезно:

- Ничегонеделание, например прогулка или спокойное размышление (без телефона).
- Качественный сон (7-9 часов + режим), если вам снятся сны - это хороший знак, в это время DMN работает на максимуме.
- Новый опыт, новые места, новые дисциплины, люди и т.д. Все это пища для DMN. Эту информацию она будет переваривать и создавать из нее новые связи.
- Монотонная физическая активность (ходьба, бег, плавание и т.п.).
- Медитация.
- Заметки, ведь хорошая идея может быстро и бесследно раствориться.

Каждый день мы совершаем множество выборов. Лучше выбирать то, что работает на нас и наши задачи и отсекать то, что уводит в никуда.

❤️🧠📈🧩