Взрослому человеку нужно спать семь—девять часов, но с возрастом этого времени нам нужно меньше, отмечает врач-сомнолог Дарья Лебедева. Также, вопреки стереотипам, абсолютная тишина в спальне не всегда полезна — мозг может считать ее небезопасной.

Если в тишине человек не может отключить «мыслительную жвачку», специалисты рекомендует включить «белый шум», звуки природы или аудиокнигу. А вот темнота обязательна: только в ней вырабатывается мелатонин, настраивающий биологические часы.

Днем спать можно и нужно — это естественно, особенно после еды. Главное, не больше 30 минут, чтобы не помешать ночному сну. А миф о вреде дневного сна, напоминает врач, родом из промышленной революции, когда людей приучали работать без перерыва, а ведь наше тело гораздо древнее пятидневки.

� Подробнее о том, как правильно спать и можно ли управлять сновидениями, — в материале «Ъ».

Подписывайтесь на «Ъ» в Telegram | в MAX | Оставляйте «бусты»