Загадку хотите? 🧐

Блюдо. Все любят, готовят и едят в компании, часто на улице. Как правило, когда тепло. ☀️

Догадались?
Правильно!
Это шашлык

И мы собрали огромный сборник специально для любителей этого лакомства 😋

Стоимость 1300р

@gClark всегда на связи

Готовы?

К лету готовы 🫡

С любовью подготовили для вас методичку по летнему кето меню 🥰

Кето лайт — осознанное расширение классического кетогенного питания,
адаптированное под летний сезон. Это не откат назад и не слабость. Это грамотная стратегия, которая позволяет наслаждаться летними
продуктами, оставаясь в режиме жиросжигания.

Внутри - ответы на все вопросы, которые могут появляться при обилии летних овощей, фруктов и зелени 🥗

Стоимость 900р.

По всем вопросам пишите @gClark 🤗

Летний кето-интенсив уже идет 🕺

Мы начали знакомство и аккуратный переход на кето 🥗

Это не марафон с жёсткими рамками и бесконечной гонкой за результатом.
А спокойный месяц практики, поддержки и питания без постоянных срывов.

Целый месяц мы будем вместе:
▫️ питаться по кето/LCHF
▫️ учиться собирать сытные и понятные тарелки
▫️ разбираться, как не набирать лишнее летом
▫️ уходить от тяги к сладкому и перекусам
▫️ выстраивать рацион, который реально подходит для жизни

Вступить ещё не поздно! 🤗

стоимость участия 2850р.

Для вашего удобства, интенсив проходит и в Телеграме и в Максе.

По вопросам вступления пишите:
В TG @gClark
В MAX https://iimax.ru/Fuguesblog

Ух что будет 😉

Завтра стартуем 🚀
Завтра начнем знакомиться 🤗
Завтра начинаем узнавать много нового и полезного 🧐

А сегодня записываемся на тридцатидневный интенсив у @gClark 📝

Это будет здорово! 🔥

Уже в понедельник мы начинаем кето интенсив.

Максимально комфортно переходим на кето вместе, в окружении единомышленников и вместе с нашими экспертами 🥰

Кто ещё не вступил - поспешите 🤗

А помогут вам в этом отзывы с наших прошлых мероприятий, с которыми можно ознакомиться в @keto_reviews

Наш закрытый кето клуб скоро закрывается 🌿

И перед тем как закончить этот проект, мы решили сделать последнее большое совместное сопровождение — летний кето-интенсив.

Не марафон с жёсткими рамками и бесконечной гонкой за результатом.
А спокойный месяц практики, поддержки и питания без постоянных срывов.

Целый месяц мы будем вместе:
▫️ питаться по кето/LCHF
▫️ учиться собирать сытные и понятные тарелки
▫️ разбираться, как не набирать лишнее летом
▫️ уходить от тяги к сладкому и перекусам
▫️ выстраивать рацион, который реально подходит для жизни

Внутри будут:
— полезные материалы
— проверка тарелочек
— помощь и поддержка
— рецепты и идеи питания
— еженедельные задания
— отчёты и мотивация
— уютное закрытое пространство со своими людьми

Нам захотелось закончить эту историю не просто словами, а чем-то по-настоящему полезным и тёплым ☀️

Начинаем 01.06

стоимость участия 2850р.

Для вашего удобства, интенсив будет проходить и в Телеграме и в Максе.

По вопросам вступления писать:
В TG @gClark
В MAX https://iimax.ru/Fuguesblog

Май на дворе! 🤗

А заняться своим питанием никогда не поздно. И мы всегда готовы помочь нашим любимым подписчикам 🥰

До конца месяца при покупке любого меню из нашего ассортимента скидка 10%, а если вам приглянулось 2 и более позиции - скидка 20%. 🎁

Скидки так же распространяются на индивидуальное меню, которое мы можем составить специально для вас с учетом всех ваших пожеланий 😎

@gClark на связи и готов ответить на любые ваши вопросы

Если кто то пропустил 🧐

Напоминаем 😉

Ещё можно запрыгнуть в этот замечательный марафон. Пока мы только начали знакомиться. Познакомимся с вами 🤗

Нас не сломить 💪

Телеграм замедляют, но это не помешает нам следить за своим здоровьем, фигурой и питанием 🤗

Мы запускаем обучающий кето-марафон — для тех, кто хочет разобраться, а не просто «посидеть на кето».

Без жёстких ограничений.
Без запугиваний.
Без бесконечных «нельзя».

📌 Что будет в марафоне:
— что такое кето и кетоз по-человечески
— адаптация: что нормально, а где ошибка
— электролиты, соль, вода — без мифов
— настоящий голод vs привычка есть
— вес, отёки и почему цифры скачут
— молочка, скрытые тормоза и составы
— срывы, откаты и жизнь вне идеальных условий
— как сделать кето частью реальной жизни

🍳 Будет еда. Будут списки. Будут объяснения.
И главное — понимание, почему вы делаете именно так.

Этот марафон подойдёт, если:
✔️ вы устали от противоречивой информации
✔️ хотите стабильности, а не качелей
✔️ важно здоровье, а не «любой ценой»
✔️ хочется системы и поддержки

💬 Кето — это инструмент.
Мы научим пользоваться им грамотно и спокойно.

Стоимость 1500р
Дата проведения с 16 апреля по 30 апреля.
Марафон будет проходить в мессенджере MAX

Для покупки писать

В МАХ https://iimax.ru/Fuguesblog
В ТГ @gClark

Новый месяц - новая акция! 🎉

Велосипед решено не изобретать а сделать акцию, которую вы все так любите 🥰

И это заслуженно ♥️

При покупке готового меню на 30 дней из нашего ассортимента, любой сборник на выбор в подарок 🎁

Выбираем по ссылке - @ketotg_menu33

Самое время заняться своим питанием 😉

По всем вопросам пишем @gClark

Вооот, а мы вам говорили 🤗

Даже ученые заявили, что кето не только очень вкусно, а еще насыщает организм витаминами и спасает от депрессии и шизофрении 💪

Загибаем пальцы:

Вы не едите простых углеводов и в целом сводите их к минимуму — у вас не скачет сахар и инсулин. Не летает настроение и дофамин. Вы спокоен как удав.

Фокус на рыбе, мясе, яйцах, жирной молочке и овощах — сбалансированный рацион, много белка. Организм не впадает в тревогу, не сжигает ваши мышцы, а гормональный фон становится стабильнее.

Продукты из кето-диеты богаты ГАМК — это главный медиатор мозга, который отвечает за хорошее настроение, активность нейронов и скорость сигналов.

Уходит воспаление — кетоны блокируют клетки NLRP. Именно они «убивают» наш организм, заставляют болеть, стареть и изнашиваться.

Митохондрии в клетках наполняются энергией, постоянно вырабатывается белки-блокаторы стресса.

Пользуясь случаем, напомним, что у нас есть для вас 🥰

@keto_4us закрытый кето чат, где мы будем всегда рядом и все расскажем и покажем.

Вот тут есть много готовых меню и сборников на любой вкус. А если нужно, готовы составить индивидуальное меню специально для вас.

Кето база - канал с самой нужной информацией про кето.

По всем вопросам пишите @gClark

Рады вас снова видеть 🥰

Какие же продукты рекомендуются на кето диете? 🥑

Рассказываем:

-различные виды мяса — рыба, говядина, свинина, баранина, птица;

-зелень — шпинат, капуста, укроп, петрушка, руккола, ромен, салат;

-молочные продукты с высоким содержанием жира— твердые сыры, сливки, сливочное масло, сметана, творог;

-растительные жиры —масло кокосовое, оливковое, льняное, конопляное.

Подведем итог 🧐

Необходимо помнить, что кетогенная диета— это диета с высоким содержанием жира, умеренным количеством белка и очень низким содержанием углеводов.

Относительное соотношение жиров, белков и углеводов при такой диете должно составлять: 70%,  25%,  и 5% соответственно.

Белок нужно потреблять в необходимом количестве, дополняя тем самым калорийность, полученную из жиров в течение дня.


Ждём ваши вопросы 🤗

И снова здравствуйте! 🤗

А теперь ответим на вопрос, который волнует тысячи людей.

Как понять, в кетозе организм или нет?

Существует несколько признаков, совокупность которых говорит о начале состояния кетоза:

-частое мочеиспускание. Ацетоацетат, кетоновое тело, также выводится из организма с мочой, что приведет к учащению походов в туалет у начинающих;

-сухость во рту. Частое мочеиспускание ведет к сухости во рту и усилению жажды;

-запах изо рта. Ацетон — кетоновое тело, которое частично выводится через дыхание. Он может резко пахнуть, как перезрелый фрукт или жидкость для снятия лака;

-снижение чувства голода и увеличение энергии.

А какие продукты рекомендуются на Кето? Скоро узнаем 😉

А что дальше? 🧑‍🍳

Вот мы подготовились, и у нас возникает следующий вопрос 🤷‍♂️

Как войти в Кетоз?

Существует несколько основных рекомендаций, помогающих войти в состояние кетоза:

1. Прежде всего- это ограничить потребление углеводов.

2. Во-вторых, ограничить потребление белков, так как его избыток может привести к снижению кетоза.

3. Пить больше воды. Вода помогает активировать метаболические процессы в организме и запускает выведение токсинов.

4. Отказ от перекусов. Это ограничить колебания количества инсулина в течение дня и ускорит процесс потери веса.

5. Спорт. Активная физическая нагрузка вместе с диетой поможет гораздо быстрее достичь желаемого результата

На следующей неделе продолжим 😉

Пожалуй, продолжим 😉

Видим, что вам интересны короткие и полезные заметки про кето. Значит будем продолжать 🧐

Сегодня рассмотрим вопрос, который многих интересует.

Как начинать кетогенную диету?

Для начала следует подготовить организм. Примерно за месяц до начала диеты рекомендуется снижать потребление углеводов в пищу. Следует ограничить потребление сладких и мучных изделий.
Потом рекомендуется провести разгрузочный день, чтобы избавиться от вредных веществ (различных шлаков и токсинов, продуктов метаболизма) в организме. Для этого нужно пить много воды и снизить калорийность пищи, при этом повышая кратность ее приема (до 5 раз в день, если необходимо).

Если было полезно, ждём реакции под постом 😉

А если есть вопросы, можете написать их в комментариях или в личку @gClark. Обязательно ответим в формате короткого поста 😎

Весна! Чувствуете? 🤗

Снег тает, птички поют, природа просыпается, фигура требует внимания 😉

А тут мы с ещё одной акцией 🎉

При заказе индивидуального меню, любой сборник из нашего ассортимента в подарок 🎁
А ещё, добавим вас в наш закрытый кето чат @keto_4us на месяц, тоже в подарок 🎁

Воспользоваться акцией можно до конца марта.

По всем вопросам пишите @gClark 🥰

Уже весна 🌸

А значит пора начинать готовиться к лету и приводить свою фигуру в порядок 😉

А вот тут мы вам и поможем 🤗

Запускаем весеннюю акцию до конца марта! 🎉

При покупке любого кето меню на 30 дней, в подарок сборник кето десертов и сборник лёгких салатов 🎁

И не забываем, что мы всегда готовы составить для вас индивидуальное меню с учетом всех ваших пожеланий и особенностей 🥰
Тут тоже подарочками не обделим.

Всегда рады новичкам в нашем закрытом чате «Кето и точка» ❤️
@keto_4us

На связи 24/7 и в полной готовности отвечать на любые ваши вопросы @gClark 🫡

Ваше желание - закон!

Продолжаем! 🫡

А чем вообще так хороша кето-диета?
Загибаем пальцы! 👍
1. снижение уровня сахара в крови;
2. повышение чувствительности к инсулину;
3. улучшение самочувствия;
4. похудение за счёт изменения метаболизма (об этом в посте выше рассказали).

Основные продукты на кето.
Мясо, рыба, яйца, сыры, орехи, авокадо и полезные масла. Все просто 😉

Сладкое и алкоголь нельзя, извините 🤷‍♂️

А ещё, на кето организм выводит больше жидкости, поэтому не забываем потреблять достаточное количество воды 🙂

Так что, кето это просто и полезно, получается ❤️
Важно соблюдать БЖУ 🧐

А тут есть 2 варианта:
1. Научиться этому в нашем закрытом кето чатике.
2. Подобрать готовое меню вместе с @gClark из нашего списка и чётко его придерживаться.

Полезно было?
Ставь авокадо, если да 😎