«Синдром мёртвой задницы» — новый диагноз для офисных работников

Долгое сидение на офисном кресле буквально выключает ягодичные мышцы: тело перестаёт их задействовать, а расплачиваются за это поясница, колени и бёдра, сообщают медики.

Что происходит
– ягодичные мышцы — самые крупные и мощные в теле: отвечают за ходьбу, бег, подъём по лестнице, вставание со стула и баланс
– при долгом сидении они сдавливаются вместе с седалищным нервом и сосудами
– со временем мышцы теряют силу и выносливость, а мозг «забывает» их включать
– нагрузку перехватывают другие мышцы — отсюда и проблемы

Чем это грозит
Последствия расходятся по всему телу: растёт нагрузка на суставы, появляются боли в пояснице, коленях и бёдрах. С возрастом сила ягодичных мышц напрямую влияет на подвижность, устойчивость и способность обходиться без посторонней помощи.

Базовое решение простое: вставать каждые 30–60 минут, ходить во время звонков, выбирать лестницу.

Подписаться