Поддерживающие лайфхаки для работы

Ловите материал от иллюстраторки Мины Милк — он для людей с нейроотличиями и всех, на кого много навалилось.

Раззадорьтесь челленджем

Давно хотели освоить программу, но никак не начнете? Возьмите небольшой заказ, который нужно сделать именно в ней. Любите линогравюру, но не до конца понимаете, как она устроена? Договоритесь провести тематический мастер-класс: пока будете готовиться, разберетесь во всех вопросах. Тем, кого мотивирует срочность задачи, а не ее важность, очень помогают дедлайны.

Дисклеймер: для кого-то этот прием может оказаться жестким, поэтому рассчитывайте свои силы. Если ваша реакция на стресс — замирание или сон, лучше так с собой не поступать. Если вас раззадоривают челленджи, эти способы придутся в самый раз.

Попробуйте Body Doubling

Body Doubling — это техника выполнения задачек в присутствии (реальном или цифровом) другого человека, разработанная для людей с СДВГ. Она отлично подойдет для мелких неинтересных дел, для меня это заполнение бумажек. Найдите свое самое нелюбимое дело и попробуйте выполнить его в компании приятных людей — есть шанс, что техника поможет.

Возьмите паузу, когда трудно

Если вам сложно с регуляцией эмоций, обязательно берите паузу в горячих точках. Например, вас что-то сильно расстроило — отказ в работе, некорректная коммуникация или другая ситуация. Сначала продышитесь, проговорите, чем вас накрыло, позаботьтесь о теле, получите поддержку от сообщества, специалиста или дружочков и только потом отвечайте на расстроившее вас событие. Иначе есть шанс влезть в коммуникацию, на которую нет сил.

Представьте себя тамагочи

Старайтесь не доводить себя до выгоревшего состояния и отслеживать, что ему предшествует. Например, у людей с СДВГ ощущение всемогущества часто является предвестником ямы. Не забывайте, что мы похожи на дурацкий тамагочи: для нормального функционирования нужно вовремя себя кормить, радовать и отдыхать.

Будьте здоровы, берегите кукушечку и заглядывайте на курс об истории книжной иллюстрации от Мины