ЯПСИХОЛОГ
@iampsyh
1️⃣ Сон.
🪬 ЯПСИХОЛОГ
летнее время лучше всего ложится в 22-00. Проспав 8 часов, можно полностью восстановить силы. Клетки головного мозга отдохнут и день точно будет продуктивным. В зимнее время следует ложиться раньше (в 21-00). Однако спать также следует не более 8 часов. Всегда необходимо следить за качеством сна. В темное время суток не должно быть посторонних звуков. Также рекомендуется отстраниться от всех источников света.
2️⃣ Еда. касается еды, то тут всем известно, что следует больше есть фруктов и овощей. В них имеется большое количество витаминов и полезных кислот. Отдельный разговор касается графика приема пищи. Известные специалисты в области биоритмов утверждают, что многие болезни не страшны, если придерживаться пятиразового приема пищи. Порции должны быть небольшими и разнообразными. Всегда стоит прислушиваться к организму и выбирать продукты, которые ему необходимы. Иногда это могут быть морепродукты, мясо или капуста.
3️⃣Отдых. работой, но без отдыха больших успехов в труде Вы не достигнете. Исследования в области биоритмов показали, что в обеденное время нужно отдыхать около 40 минут. Каждый час при этом стоит отвлекаться от работы. Для восстановления потребуется около 10 минут. Ели игнорировать эти простые правила, могут возникнуть пробелы с давлением. Все это приводит к головным болям и другим нарушениям.
ВыводКак говорилось ранее, важно адаптировать организм под биоритмы. Все это позволит в первую очередь восстановить давление, дыхание и частоту сокращения сердца. Обмен веществ восстанавливается не сразу – тут необходимо некоторое время. Человек живет в среде с определенной температурой, влажностью и освещенностью, поэтому нельзя бездумно нарушать распорядок дня. Всегда есть выход из сложившейся ситуации, и необходимо просто подумать и принять адекватные меры. На первом месте всегда должен находиться здоровый образ жизни!🪬 ЯПСИХОЛОГ
👍 2
🔥 1
206
Обсуждение 0
Обсуждение не доступно в веб-версии. Чтобы написать комментарий, перейдите в приложение Telegram.
Обсудить в Telegram