⏳️Обычно мы загоняем детей спать вечером, а сами ложимся далеко за полночь и не считаем это чем-то плохим. Главный внештатный эндокринолог области Елена Казакова рассказала, как связаны режим дня, биологические часы и гормоны, и зачем взрослому человеку режим дня.

— Выражение «биологические часы» звучит как отвлечённая метафора вроде «градуса напряжения»: утром мы чувствуем себя бодрее утром, а к вечеру хотим спать. Вы думаете, что организм просто накапливает усталость и начинает требовать отдыха, и можно заставить его работать чуть дольше, а уж потом отдохнуть вволю. Но такой режим не учитывает работу циркадных ритмов, незаметно выбивая нас из колеи, — объясняет Елена.

🫀Циркадным ритмам подчинена работа мозга, сердца, печени и других органов. Они регулируют процессы в клетках, чтобы обеспечить согласованность работы организма в целом. Ненормированный график работы или смены часовых поясов нарушают эти ритмы, что может привести к проблемам со здоровьем.

🧘‍♀️ Как же научиться жить в гармонии со своими биологическими часами? Ответ — на сайте «Фонаря».

📸 Иллюстративное фото, Pinterest