Джедайский способ борьбы с прокрастинацией

Я недавно поймал себя на мысли, что отвлекаюсь на странные занятия - типа посмотреть рилсы или посидеть в дейтинге (не своем!). Вместо того, чтобы сделать что-то полезное. Я попробовал объяснить как-то рационально - типа в этом есть какой-то смысл, отдых итд, но довольно быстро раскусил самообман и вывел себя на чистую воду: это была прокрастинация обыкновенная. Диагноз готов, нужно лечение.

Вместо борьбы с симптомами я погрузился в поиск причин. Попросил чатгпт сделать мне пару тестов на эту тему и выяснил, что это всего-навсего поиск быстрого и легкого дофамина взамен долгого и не гарантированного (через результаты долгосрочных усилий в работе или развитии себя). Написав себе самому заметку об этом жирным шрифтом, я начал обращать внимание на возникающие у меня спонтанные желания: зайти в сомнительное приложение, съесть вредное и прочие «мелкие радости», типа «купить что-то прикольное».

Следующий этап самый сложный, собственно как раз уже джедайский. Сходу может не получиться, не парьтесь - пять-семь лет ежедневных тренировок и все будет ��. Короче, я начал просто анализировать причину возникновения этого спонтанного желания прямо в момент его возникновения. Оказалось в 99% случаев это просто способ не делать чего-то, что требует усилия воли, типа упражнений или сложной задачи по работе. Причем, обычно там нужно реально минимальное усилие, типа встать и подойти к турнику (он у меня на балконе), дальше все идет уже само собой. Но даже вот это вот усилие в моменте проигрывает возможности залипнуть на рилсе, которое прислал кто-то из друзей. Как только становится понятна причина, почему я делаю такой выбор, желание смотреть рилс сразу пропадает. Просто потому что автоматом возникает мысль «ну не такой же я лузер, чтобы смотреть рилс вместо подтягиваний, правда?».

Короче работает. Сложность только в том, чтобы эта самая мысль с анализом вовремя возникала. У меня уже само собой это получается, но первое время можно себе напоминание поставить или бумажку желтую с напоминанием анализировать наклеить на видное место, где вы обычно прокрастинируете (да, на холодильник идеально!).

Ну и кстати, не то, чтобы у меня совсем не осталось этих самых мелких радостей - они просто стали строго дозированными в разумных масштабах. Разумность в моем случае - это ровно такой максимум, после которого я точно не буду жалеть о сгоревшем времени, сожранных калориях или потраченных деньгах.

Классных выходных вам!

������

PS помню про обещание рассказать про покупку хороших акций - постараюсь на выходных, оказалось не так-то просто написать.