💊Про добавки и питание

Сразу скажу главное — никакие добавки не заменят правильное питание, здоровый сон и грамотно выстроенный тренировочный режим!

‼️Запомните
Набор витаминов, БАДов и любых добавок — полностью индивидуален. Лучше сходить к врачу, сдать анализы и понять, чего не хватает организму, без домашних экспериментов

Ниже расссказываю про универсальные, хорошо изученные добавки, которые подойдут примерно 99% людей и точно не принесут вреда при разумном использовании

Протеин
Пью регулярно. Это простой и удобный способ добрать белок, особенно когда плотный тренировочный график. Обычный сывороточный протеин, без лишних добавок

Креатин
Одна из самых изученных добавок. Принимать по 5 грамм в день. Важно пить не менее 2,5 литров воды в сутки, чтобы он работал правильно. Помогает с силой и восстановлением

Омега-3
Мастхев почти для каждого. Полезна для суставов, сердца и общего восстановления, особенно при больших нагрузках

Витамин D
В дефиците почти у всех современных людей. Влияет на иммунитет, восстановление и общее самочувствие

Магний
Можно принимать на постоянной основе. Помогает улучшить сон и снижает уровень тревожности

⛔️Все остальное — только по показаниям и после анализов. Ничего экспериментального и лишнего не пью

И самое важное — еда. Добавки — это 5–10%. Основа всегда простая: мясо, рыба, яйца, крупы, овощи, фрукты

И всегда подходите к вопросу с умом и должной подготовкой☝🏻

@evloev_channel