Про сон и восстановление

Сон — это не просто отдых, а часть тренировки

Можно идеально поработать в зале, но если ты плохо спишь, прогресса не будет

Во сне восстанавливается нервная система, мышцы и голова. Если сон слабый, тело не успевает восстанавливаться, и нагрузка начинает накапливаться

Что для меня важно

1️⃣ Ложиться спать примерно в одно и то же время

2️⃣ За час до сна убирать телефон. Чем меньше информации, тем быстрее засыпаешь

3️⃣ Дыхание. Несколько спокойных вдохов и выдохов помогают успокоиться

4️⃣ Комната. Прохладно и темно

Сон напрямую влияет на выносливость, восстановление между раундами и концентрацию. Если не выспался, это сразу чувствуется на тренировке

Сон — это основа восстановления

@evloev_channel