ТЕХНИКА ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ и НОГАХ

Дорогие, делюсь стареньким но супер эффективным упражнением👍🏻

Синдром грушевидной мышцы — это состояние, при котором грушевидная мышца (глубоко в ягодице) находится в спазме и раздражает или сдавливает седалищный нерв. Часто он связан не только с локальным спазмом, а с дисбалансом таза, осанки и хроническим стрессом, поэтому простое растяжение даёт временный эффект.

Основные симптомы:

🔹 Боль в ягодице

🔹 Иррадиация боли: боль отдаёт в бедро, иногда до колена, голени или стопы

🔹 Ощущения в ноге
• онемение, покалывание
• «мурашки», чувство тока
• ощущение слабости без реальной потери силы

🔹 Ограничение движений
• трудно сидеть «нога на ногу»
• дискомфорт при повороте бедра внутрь

Парадоксальный момент: МРТ поясницы часто «чистое», а симптомы выраженные — потому что причина не в позвоночнике, а в мышце.

Делайте и делитесь с близкими @dr_alesставьте ❤️ если было полезно!

МОЙ КАНАЛ В МАХ
_____