Чуть ли не каждую неделю вижу новости о тревожности и выгорании у россиян, которые достигли критических значений. Подобная статистика была еще в прошлом году, но похоже, что ситуация становится только хуже. А стресс, как известно, приводит к преждевременному старению — этого нам точно не надо.

Давайте, во-первых, не забывать, что сейчас весна. Это перестройка организма, циркадных ритмов, нехватка витаминов. Оживает не только природа, но и наша психика. Часто обостряются хронические заболевания, появляются бессонница, перепады настроения, апатия, головные боли.

Ешьте больше фруктов и овощей. При необходимости принимайте витамины, но после консультации со специалистом. Старайтесь гулять на солнце, добавьте спорта и наладьте режим сна. Также хорошо помогают медитации.

Во-вторых. Если состояние хроническое, то для этого также есть решение.

Три эффективных способа борьбы с выгоранием:

1. Поставить новую цель. Замотивировать себя, увлечься. Вспомните свои детские/юношеские мечты, там часто кроется нечто очень важное.
2. Наградить себя за прошлые достижения.
3. Проанализировать свои победы. Но не только – сформулируйте ваши качества, которые к ним привели.

Ну и последнее. Как я часто говорю, в наше время критически важно воспитывать в себе толерантность к неопределенности. Не зацикливайтесь и не накручивайте себя, будьте готовы к любому сценарию и ищите во всем положительные моменты.