Лучший способ работы с фобиями и страхами – подкрутить настройки.

Мы можем менять бессознательный образ. Реклама очень яркая и шумная именно потому, что так она лучше запоминается. И точно так же мы можем работать со своими настройками. Вот вы смотрите в темноте фильм ужасов. Все очень страшно. А вы включите свет, убавьте звук, отойдите от экрана подальше. Включите в айфоне музыку из «Тома и Джерри». Начните жарить яичницу. Зомбаки где-то там, в углу кухни, фоном, под смешные мелодии выглядят забавно, не более.

Когда мы чего-то боимся, ошибкой будет пытаться это забыть. Как раз наоборот: представляем образ того, что пугает, и мысленно достраиваем безопасный сценарий. Страх – абсолютно понятная, объяснимая эмоция. Она включается, когда человек понимает: сейчас произойдет что-то не очень понятное. А затем мы автоматически создаем себе устрашающие сценарии в голове. Страшно ли кошке, которая идет по темному лесу? Ей нормально, она новости не читает. А у людей в голове мысли, мысли, мысли...