�� Всем доброго дня и прекрасного настроения.

�� Сегодня поговорим о важности подзатылочных мышц.

❇️ Они также имеют другое обозначение – «короткие разгибатели шеи». Это очень маленькие, но очень важные мышцы, которые находятся на границе головы и задней прверхности шеи.

✴️ В обычном состоянии они легко растягиваются (конечно, в умеренной степени) и помогают поворачивать голову в стороны.
Всё меняется, когда портится осанка и возникает сутулость: грудной отдел позвоночника слишком округляется, шея и голова наклоняется вперед.

❇️ При таком положении тела возникает опасный мышечный дисбаланс: длинные разгибатели шеи, которые отвечают за нормальное, вертикальное положение шеи – слабеют и частично перестают работать.
И параллельно происходит сильное напряжение коротких разгибателей шеи, то есть подзатылочных мышц, чтобы избежать падения головы на грудь.

✴️ Постепенно перенапряжение все возрастает, оно становится хроническим, и не может полностью исчезнуть даже в периоды отдыха и сна.
Ситуация в том числе усугубляется из-за длительной сидячей работы – за компьютером или за рулем автомобиля.

❇️ Именно поэтому в дальнейшем начинает болеть голова по утрам: из-за гипертонуса подзатылочных мышц в голове нарушаются нормальный приток и отток крови.

�� Необходимо выполнять периодически специальные растяжки (подзатылочная, прямая и обратная) и упражнения для данной группы мышц, о которых напишу позже.

�� https://youtube.com/shorts/LY9BAJqbXx8?si=xCRxXCPgyTvEu3P4