🌙 Бессонница и стресс: влияние на нервную систему

Нарушения сна встречаются всё чаще.
Трудности с засыпанием, поверхностный сон, ночные пробуждения, ощущение усталости утром — распространённые жалобы.

Одним из факторов, влияющих на качество сна, является длительное напряжение нервной системы.

Что происходит в организме

При хроническом стрессе активируется симпатическая часть вегетативной нервной системы.

Она отвечает за состояние активности и мобилизации организма.

На этом фоне могут наблюдаться:

• повышение уровня стрессовых гормонов
• учащение сердечного ритма
• напряжение мышц
• высокая активность нервной системы в вечернее и ночное время

Для полноценного сна требуется активация парасимпатической нервной системы, связанной с процессами расслабления и восстановления.

Интересные факты о сне и нервной системе:

🔬 Стресс влияет на выработку мелатонина
Исследования показывают, что высокий уровень кортизола способен снижать выработку мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования.

🔬 Недостаток сна усиливает тревожность
По данным нейробиологических исследований, хроническое недосыпание повышает активность миндалины — области мозга, связанной с эмоциональной реакцией на стресс.

🔬 Во время сна мозг активно работает
Глубокие стадии сна связаны с процессами восстановления нейронных связей, регуляцией гормонов и очищением мозга от продуктов обмена через глимфатическую систему.

🔬 Даже одна ночь плохого сна влияет на организм
Исследования показывают, что после одной ночи недостаточного сна повышается уровень воспалительных маркеров в крови.

Поддержка регуляции нервной системы:

Одним из методов, применяемых для функциональной поддержки нервной системы, является ДЭНАС-терапия 🌟.

Воздействие проводится на зоны, связанные с вегетативной регуляцией:

• 6 точек
https://t.me/c/2950189695/6726
• Шейно-воротниковая зона и БАТ ДАЙ-ЧЖУЙ
https://t.me/c/2950189695/4916
• БАТ ШЭНЬ-МЭНЬ https://t.me/c/2950189695/4413

Воздействие на данные зоны способствует:

• снижению нервного напряжения
• улучшению процессов регуляции
• формированию более спокойного состояния перед сном

В каких ситуациях применяется?

ДЭНАС-терапия используется в комплексной поддержке при состояниях, сопровождающихся нарушением сна:

• трудности с засыпанием
• частые ночные пробуждения
• повышенная тревожность
• ощущение напряжения в вечернее время

Нарушения сна могут иметь различные причины.
При длительных или выраженных проблемах со сном рекомендуется консультация специалиста.

ДЭНАС-терапия применяется как метод функциональной поддержки регуляции нервной системы.