Практика Счастья

Найдите уютное место, где вам будет комфортно. Отключите все отвлекающие устройства. Закройте глаза и на минуту вспомните три вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть мелочи или важные события. Сделайте несколько глубоких вдохов, ощущая, как воздух наполняет ваше тело. С каждым выдохом отпускайте напряжение. Представьте себя в моменте счастья — где вы находитесь, кто с вами, что вы делаете. Постарайтесь почувствовать все эмоции и ощущения.
Аффирмация. Произнесите вслух или про себя: «Я выбираю счастье. Я достоин(а) радости и любви».
Действие. Напишите одно простое действие, которое принесет вам радость (прогулка, чтение книги, встреча с другом), и запланируйте его на ближайшие дни.
Дневник счастья. Заведите блокнот и каждый день записывайте одну вещь, которая сделала вас счастливыми в течение дня.