📌 Некоторое время назад ученые пришли к выводу, что эмоции не следует делить на хорошие и плохие. И что каждая эмоция играет в жизни человека важную роль. Это логично: счастье позволяет нам наслаждаться жизнью, когда все идет хорошо, а другие чувства помогают выживать.

Следовательно, негативные эмоции могут обладать огромной адаптивной ценностью. Это сигнал о том, что что-то пошло не так. Что вам больно. Что нарушен правильный ход вещей.

Также различие эмоций - это материал для сравнения: Как бы мы наслаждались радостью, если никогда не чувствовали печали? Как бы поняли, что нельзя быть слишком строгим к себе, если никогда не ощущали вреда, который способны нанести негативные мысли?

Самой сильной отрицательной эмоцией является гнев 🤬

Сенека и Будда, безусловно, были правы, когда говорили, что испытывать гнев не всегда полезно. Но, вполне возможно, в гневе полезна не сама эмоция, а действие, на которое он вас вдохновляет.

Нечто удивительное происходит в мозге, когда человек испытывает гнев и ощущает собственную силу — когда от вопроса «Что мне только что сделали?» переходит к вопросу: «Что я намерен сделать в ответ?»
И здесь важно направить гнев на проблемы, а не на людей; сосредоточить энергию на ответах, а не на оправданиях.

В паре с гневом, чувством негодования и другими негативными эмоциями приходит решимость. Человек чувствует себя сильнее и ощущает лучше подготовленным к тому, чтобы смело двигаться вперед и исправлять ошибки и несправедливость мира.

❗️Вот почему так важно не прятать свои чувства, а признавать их. Превратить опыт отторжения в опыт принятия.

В следующий раз, когда вас захлестнет буря эмоций, просто наблюдайте. И тогда вы сможете обернуть их себе во благо.

💎 #психология
➡️ Психолог ЗНАЕТ