​КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ, ЕСЛИ ВЫ НИ МИНУТЫ НЕ МОЖЕТЕ УСИДЕТЬ НА МЕСТЕ

Вопрос из контент-плана, и сформулирован он странно: можно подумать, если сидеть на месте удаётся, то что-то глобально поменяется.

Отдых — вообще странная фигня, с которой совершенно непонятно, что делать.

Кажется, есть некий консенсус в словоупотреблении: отдыхом считаются (и тут вроде бы нет каких-то глобальных споров) деятельность / процесс, в результате которого на выходе (или некоем отрезке после) человек имеет большее количество ресурсов (эмоциональных, в первую очередь), чем до.

Классическим примером отдыха можно назвать сон. Если своевременно и удачно поспать, то (в среднем) состояние будет лучше, чем если нет.

Наверное, туда можно отнести еду, секс и прочие физиологические штуки (просто по определению).

Однако есть и другой контекст употребления этого слова, где «отдых» — это некая активность, деятельность, которая не сон и прочие формы пассивного времяпрепровождения: разные люди относят сюда совершенно разные вещи — алкогольные возлияния, спорт / физкультуру, арт-проекты, путешествия и т.д.

Вот этот пласт мне абсолютно непонятен: как от всего этого можно запитаться ресурсами (силами, «психической энергией» в том смысле, в котором о ней говорят психиатры) — совершенно неясно.

Но вернёмся к вопросу. Вообще говоря, «если вы ни минуты не можете усидеть на месте», вам, вероятнее всего, следует думать не об отдыхе, а о том, чтобы попросить своего психиатра как-то скорректировать лекарственную схему, чтобы не было такой адской акатизии / ажитации.

Если предполагать, что в вопросе на самом деле содержится отсылка к состоянию повышенной тревоги, то тут, опять же, отдых — не основное, надо с тревожкой что-то делать (слишком большая тема, поэтому тут тоже ограничусь формальным посыланием к компетентному специалисту).

Да, и то, и другое может быть исправлено в т.ч. отдыхом (обычно не самим по себе, а в сочетании с психо- и / или фармакотерапией), но точность в целеполагании важна.

А вообще, способность к отдыху за пределами его физиологического понимания (т.е. когда это не про «поесть, подрочить, поспать и поплакать») — штука, которая есть далеко не у всех.

И чем более «нарушенной» (простите, заимствую у психиатров этот термин) является психика, тем меньше вероятность того, что она сможет «отдыхать».

Сложно поверить в то, что походы на байдарках чем-то наполняют, если просто встать и дойти до кухни для тебя почти неразрешимый таск.

Сложно получать / восстанавливать когнитивные ресурсы, решая математические / шахматные этюды, если когнитивка просела, и сопоставить оставленный включённым утюг и возгорание в комнате — непосильная в своей нелинейности задача.

Обычно в подобных случаях ставить обучение отдыху в качестве цели терапии — бессмысленно.

Там другие, более базовые вещи (вроде глобальных проблем с ощущением безопасности) надо сначала фиксить, а потом уже про отдых думать (хотя он и мог бы стать хорошим средством помощи в решении этих базовых задач, но пихать рекурсивно результат в методологию [в общем случае] — отстойная практика).


--Сведения об авторстве--
Текст: Лобанов Виталий;
Изображение: Imam Sucahyo — Tired and need rest (фрагмент)