Лимонад с солью, выпитый после тренировок снижает усталость и помогает восстановиться, лучше чем простая вода, — учёные НовГУ.

Уверена, вы начали это воскресное утро со спорта, дорогие мои ценители здорового образа жизни. Поэтому сейчас расскажу, как сохранить водный баланс подручными средствами. А поможет мне в этом доцент кафедры биологии и биоинформатики НовГУ Анна Петрова.

В эксперименте, проведённом специалистами, приняли участие восемь добровольцев от 18 до 22 лет. Все они занимались кардио в течение 25 минут, а затем одна часть группы пила воду, а другая — раствор из воды, соли, сахара и лимонного сока.

Выяснилось, что у тех, кто пил лимонад, показатели сердечного ритма и артериального давления оказались лучше. А главное — по субъективной шкале усталости те, кто пил самодельный изотоник, утомились на 4,3 балла против 6,8 у употреблявших воду.

Кроме того, контрольное взвешивание показало, что потеря веса у тех, кто пил лимонад, оказалась меньше — 0,25 кг, другая половина группы потеряла 0,38 кг. А значит, электролитный раствор позволяет лучше удерживать воду, что крайне полезно при занятиях спортом:

Наши данные показывают, что даже простой электролитный раствор оказал заметное положительное влияние на восстановление организма после нагрузки. Он помогает быстрее нормализовать показатели сердечно-сосудистой системы, снижает ощущение усталости и предотвращает избыточную потерю жидкости.

Читайте меня в MAX: https://max.ru/bloodysx