Взрослым и школьникам рекомендуется съедать не более 2-3 мандаринов в день.

Актуальная информация в преддверии новогодних праздников и корпоративов.

Мандарины повышают уровень кислотности желудочного сока, поэтому не стоит употреблять их на голодный желудок, заявила главный внештатный специалист диетолог Минздрава Московской области Инна Пичугина.

По её словам, в межсезонье мандарины отлично восполняют нехватку витаминов:

??Средний мандарин обеспечивает до 30% суточной потребности в витамине С, что важно для поддержания иммунитета;

??Мандарины содержат витамин А, который предотвращает старение кожи, стимулирует выработку коллагена;

??Эфирные масла и витамины группы В укрепляют нервную систему и улучшают настроение;

??Мандарины усиливают обменные процессы в организме, укрепляют сердечную мышцу, в них содержится алкалоид «синефрин», который снижает «плохой» холестерин;

??Средний мандарин обеспечивает 6% рекомендуемой суточной дозы клетчатки, необходимой для работы кишечника.

Идеальным временем для употребления мандаринов станет 1,5-2 часа после завтрака или обеда, но не позднее 15 часов дня, так как вечером цитрусовые могут спровоцировать расстройство кишечника.

Ну, и главное. Сколько мандаринов в день можно съесть:

??до 3 лет — 2–3 дольки
??с 3 лет — половина мандарина
??дошкольники — 1 мандарин
??школьники и взрослые — 2–3 мандарина в день

Не рекомендуется есть мандарины людям с аллергией на цитрусовые, а также при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта: гастритах, язвенной болезни, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Кроме того, увлекаться мандаринами не следует людям, больным сахарным диабетом.