Много строчек и три точки. Массаж для энергии и расслабления.

Тк сейчас по состоянию здоровья мне почти ничего «искусственного» нельзя, я решила глубже изучить возможности ТКМ (традиционной китайской медицины). И, это, друзья мои, конечно, целый мир. Сегодня поделюсь пятиминутным массажем, который улучшает настроение. Его можно делать везде и всегда. Пока смотрите сериал, пока читаете книгу, пока болтаете с подругой. Очень юзер френдли! #всёкакялюблю

Точечный массаж появился в Древнем Китае больше 3000 лет назад. Работает он не по вере: на коже есть участки, где нервно-сосудистые сплетения связаны с внутренними органами и мозгом, биологически активные точки. Они расположены не хаотично, а вдоль линий-меридианов. Каждый меридиан отвечает за конкретный орган и за эмоцию: Сердце - радость, Лёгкие - грусть, Печень- гнев, Почки - страх, Селезёнка - раздумья. Получается регулируя определеную точку, можно одновременно влиять и на тело, и на состояние.

Этот конкретный набор из трёх точек приводит в равновесие нервную систему: помогает расслабиться, снять тревогу, уменьшить боль и усталость. Во время массажа вырабатываются эндорфины, те самые «гормоны радости», а радость лишней не бывает.

Как массировать: ввинчивающими движениями, не сдвигая палец с кожи, концентрируясь в точке. 1,5–2 минуты на каждую, пока боль в точке не уйдёт. Если слишком больно, ослабьте нажим. Если не нашли ощущения - подвигайте палец чуть влево-вправо.

1. Точка Хэ-гу / Вход в долину
На тыльной стороне кисти, в уголке между большим и указательным пальцем, ближе к косточке указательного. Обхватите кисть второй рукой и надавите большим пальцем — должна появиться ощутимая боль (там крупное нервное сплетение).
2. Точка Шэнь-мэнь / Ворота духа
Точка меридиана Сердца, у запястья со стороны мизинца (внутренняя сторона руки).
3. Точка Лао-гун / Дворец труда
Ровно в центре ладони. Чтобы найти - согните средний палец к ладони: куда укажет его кончик, там и точка.

Какие красивые названия, а?! Маркетологи 3000 лет назад были еще те!

Это вам не ИИ! Ведется работа над логотипом канала 🍊;)

В Америке, стране леггинсов, смузи и неспящего капитализма, праздники круглый год работают на экономику. Mother’s Day, Father’s Day, Memorial Day, Fourth of July и тд - это не просто холидейс или выходные дни. Это ещё и онлайн-распродажи, приуроченные к этим датам.

Как это часто бывает у девочек, которые провели время вместе:
Светлана заинфлюэнсила мне Vans (всё новое - забытое старое), а я заинфлюэнсила ей Keds. Цена вопроса сейчас, в канун Memorial Day на скидках — от $30 до $40 за пару. Лучше бы они стоили по 300, честное слово, тогда было бы легче выбрать одну пару.
А так мне хочется все три пары Vans. Посмотрите на эту замшу!

Но квартира пухнет от вещей, и хранить это богатство в трех цветах уже негде, поэтому придётся всё-таки выбирать.

P.S. что-то вспомнилось, как лет 15 назад в первые мои приезды в сша я озорно тарилась при каждом виде слова «сейл». Мне понадобилось много лет, чтобы понять, что сейл здесь каждые две недели 😂.

Мне интересна эта тема в разрезе детей … Тревожиться за детей, когда они маленькие. Тревожиться из-за тревог детей, когда они большие. 😅.

Несколько советов от автора, как помогать детям, и себе, ай гесс, иначе воспринимать тревогу (мне понравилась метафора про гостя и выходные. очень хороший пример):

Проживать её.
Мы можем помогать детям справляться с тяжёлыми чувствами: грустью, страхом, неопределённостью. Вместо того чтобы пытаться отвлечь их от этих переживаний или «починить» их, мы можем поддержать ребёнка в том, чтобы научиться с ними быть. Научиться выдерживать их спокойно. Умение чувствовать и принимать весь спектр своих эмоций поможет детям со временем найти внутренние инструменты для ситуаций, которые мы не сможем контролировать за них.

Принимать её. Вот тут интересно!

Полезны практики mindfulness, в которых тревогу предлагают представить как дружелюбного гостя: вы открываете ей дверь, пьёте с ней чашку чая, а потом провожаете. Вы не зовёте тревогу остаться на выходные, но и не делаете вид, что никого нет дома. Такие упражнения помогают принять тот факт, что тревога никуда полностью не исчезнет. И вместо того чтобы бояться её появления или разочаровываться в себе из-за неё, мы можем начать с любопытством относиться к тому, что именно она пытается нам сообщить.
Как родители, мы можем учиться просто быть рядом с тревогой наших детей: признавать её, подтверждать их чувства и воспринимать это как нормальную часть человеческого опыта. Представьте, какое облегчение испытывает ребёнок, когда понимает: мы сами не пугаемся его тревоги.

Учиться у неё.
Тк мы знаем, что тревога - это информация, мы можем помогать детям понимать её смысл. Замечать, о чём она говорит: возможно, впереди важный тест, к которому стоит лучше подготовиться, или выступление, которое действительно много значит. И тогда тревога становится не тупиком, а сигналом к действию.

Дописала пост и почувствовала легкую тревогу о том, что я потратила на его написание час. О чём это говорит, ваши варианты? ;))

ТРЕВОЖНИКИ, пристегните ремни!

Читаю рассылку Dr.Aliza Pressman Raising Good Humans, которую я тут периодически цитирую. Недавно там вышел интересный выпуск под названием «Is anxiety your secret weapon?». Пересказываю в чем суть.

С одной стороны, много десятилетий назад создание диагностического руководства по психическим расстройствам стало огромным шагом вперёд: психическое здоровье наконец начали воспринимать всерьёз.
С другой стороны, когда тревожность стала медицинским диагнозом, со временем случился своеобразный запрет на тревогу в принципе. Теперь все тревожатся из-за тревожности. Мы невольно утратили часть понимания того, что у неё вообще-то есть функция, смысл и своё естественное место в человеческой жизни. Много смысла. Ведь тревога - это:

🍊 Сигнал. Биологическая система оповещения, которая шепчет: посмотри, тут что-то новое или важное. Не саблезубый тигр, но всё-таки.
🍊 Топливо. Спайк дофамина - того самого, который помогает планировать, готовиться и доделывать.
🍊 Связь. Параллельно - окситоцин. Гормон, который двигает нас к людям, к близости, к поддержке. Поэтому когда страшно, хочется кому-то позвонить - это нормально и правильно.
🍊 Подготовка. Бабочки в животе перед выступлением. Это организм сам наводит фокус и качает кислород в мозг, чтобы ты выступила лучше.

Разумеется, автор не отрицает, что тревога может быть разрушительной, что некоторым людям действительно помогают терапия или медикаменты. Но в рамках этого разговора речь идёт о повседневной тревоге - той самой, которую испытывает каждый из нас.
Когда начинаешь смотреть на тревогу таким образом, становится очевидно: абсолютно нормально проживать эту нормальную, защитную, продуктивную, поддерживающую, а иногда даже укрепляющую функцию. Продолжение 👇🏻

❤️

Из письма Шахри

Очень красивый ролик сняли Christie’s перед аукционом работы Бранкузи «Данаида»: в духе Ли Миллер, с Николь Кидман, медленно обходящей скульптуру в штаб-квартире Christie’s. Он завирусился и привлек к аукциону огромное внимание: скульптуру продали за рекордные 107,6 миллионов долларов (прошлый рекорд Бранкузи — 71,2 миллиона). В тот же вечер ушёл и Поллок за 181,2 миллиона — тоже рекорд для художника, в три раза перебивший предыдущий. Christie’s за три часа заработал 1,1 миллиарда — лучший вечер в их 259-летней истории.

И вот тут я задумалась о том, что даже искусство, которое всегда жило обособленно и в кругах «своих» людей (и «своих» денег, если говорить откровенно), теперь продаётся через короткие ролики. Хочется побыть бабкой и понудеть, куда же мы катимся — но с другой стороны, я понимаю, что это уже не старые деньги покупают искусство. Ньюхаус покупал «Данаиду» в 2002 году, за 18 миллионов — сейчас ту же работу взяли за 107: новые деньги пришли на рынок и привыкли смотреть рилсы.

@artysmarty, жду твой выход! интересно, что ты думаешь.

Вот уж теперь действительно — офлайн непозволительная роскошь.

Дамы и господа, у меня новый термин.

Послебабавая депрессия - это когда мама (баба) помогала тебе с ребенком последние пол года. Но вчера уехала 🥹.

Мы вчера болтали про творческую энергию у женщин. Про амбиции, карьеру, дом, семью и как это всё совмещать.

Это сложно. Это можно. Но это сложно. Из моего опыта для творчества мне обязательно надо время наедине с собой, время без семьи, без быта, без друзей, без любимых людей. Без всех. Ты да я, да мы с тобой. Природа. Желательно иметь отдельный домик в лесу, чтобы еще никто не знал где я 😂. Или как минимум квартиру как у Керри.

Вчера на прогулке ребенок не слушается и бежит в одну сторону. Собака тянет в другую, а я стою и думаю: подышать или заорать матом посреди улицы. Выбрала подышать. А потом и поарала ;) вот такое творчество.

Видео со звуком* 🔉;))

Что ты будешь делать 🤷🏻‍♀️

Эстетические сохраненки:

1. Пепельница из камня в Audo
2. Настенная ваза в Beni Rugs
3. Perfect yellow в Audo
4. Сервировка чипсов в USM HALLER
5. Идеальная консоль UMS HALLER
6. Сервировка печенья в UMS HALLER (да, было много красивой сервировки)
7. Развеска в Frama
8. Закат в НЙ.