"ЦИКЛИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ + РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НА ПРАКТИКЕ"

Материал будет построен исключительно на моем ЛИЧНОМ ПРАКТИЧЕСКОМ ОПЫТЕ ?

ПОЕХАЛИ:

Мне совершенно не хватает 24 часа в сутках, вообще никак не могу уложится в этот лимит, так как я не чувствую усталости и потребности во сне, когда все нормальные люди уже спят. У меня абсолютно нету строгого режима и распорядка дня, поэтому время написано условно «ровно» для лучшего понимания и восприятия.

ЛИЧНО МНЕ нужно ± 26-28 часов в сутках и в таком временном промежутке я опишу свой режим питания:

В моих сутках около 16-20 часов голода, пищевое окно около 8-10 часов.
Условно в 22.00 я уже сплю (За 4 часа до сна я ничего не ем), в 6.00 подъем, а только в 12.00 первый прием пищи.

Между приемами белковой и углеводной пищи промежуток в 2-4 часа, ем только тогда, когда УЖЕ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ХОЧУ ЕСТЬ ?

+ Я регулярно применяю особый набор пробиотиков, кислот и ферментов, которые ОЧЕНЬ СИЛЬНО ускоряют процесс пищеварения и повышает кпд усвоения. ?

ЧТО ЛИЧНО МНЕ ДАЕТ ТАКОЙ ПРИНЦИП ПИТАНИЯ НА ПРАКТИКЕ:

? 1) СОН: Вместо 10-12 часов я сплю 7-8-9 часов и ВЫСЫПАЮСЬ, а не встаю разбитым куском говна, который хочет умереть (из-за разогнанного метаболизма и буста гормонального фона, я всегда просыпаюсь от сильнейшего голода (который быстро проходит), каменного стояка и невыносимого либидо). Голод и невыносимое либидо лучший биологический будильник! НА ЗАМЕТКУ: минус 2 часа сна — дополнительный МЕСЯЦ ЖИЗНИ В ГОДУ. Когда делаю все максимально строго и без косяков, то сон вообще «хакается» и я сплю 5-6 часов ночью и 1-2 часа днем и чувствую себя отлично.

? 2) Из-за циклического голодания ЗАМЕТНО, что я ем буквально на 30-50% меньше, чем обычно. Мой стандартный объем пищи на день для наглядности:

(P.S. ФОТО ПИЩИ В КОНЦЕ СТАТЬИ) ?

? 1) Севиче из тунца 120 грамм
? 2) Поке с миксом свежих овощей и черным рисом (кукурузу и проросшую зеленую хуйню не ем)
? 3) 100 грамм тигровых креветок
? 4) 50 грамм макарон из чечевицы + кокосовое масло + масло гхи
? 5) Филе судака на пару с брокколи, цветной капустой

По необходимости иногда делаю чит день и жру всякую хуйню без каких-либо ограничений и пью пивас.

Когда вы употребляете животные белки и углеводы раздельно, то еда быстрее и лучше усваивается, а значит организму физически меньше требуется пищи, так как КПД усвоения повышается и организм не тратит дополнительную энергию на процесс тяжелого усвоения.

Если вы будите есть «тяжелую» пищу вроде свинины, орехов, бобовых и т.п. вы просто не уложитесь в пищевое окно 8-10 часов, так как например порция свинины будет булькаться в животе 5-7 часов гарантированно! ?

В моем рационе минимум быстрых углеводов (употребляю их в пищу ЛОКАЛЬНО только при сильном стрессе — когда работаю, стрессую или ловлю перетренированность), из молочных продуктов только топленое масло ГХИ (оно не содержит лактозы и казеина), никаких транс-жиров, бобов и орехов. Животного белка около 1-1,5 грамма на 1 кг веса (для аутистов отбитых объясняю, что белок и мясо РАЗНЫЕ ПОНЯТИЯ)

? 3) УЛУЧШЕНИЕ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА
Из-за отсутствия мусорных и избыточно углеводных продуктов (и вообще постоянного поедания пищи с утра до вечера) будет выделяться меньше инсулина, а значит будет повышаться чувствительность к инсулину и снижаться сахар в крови. В результате повысится выделения соматотропина (гормона роста).

Такая система питания дает небольшую разгрузку органам ЖКТ на 16-18 часов (Это КРАЙНЕ важно), напоминаю, что употреблять пищу как это делают все люди с утра и до самой ночи — для организма человека ПРОТИВОЕСТЕСТВЕННО и РАЗРУШИТЕЛЬНО.

А потребление маленькими порциями и разделение животных белков и углеводов, СЕРЬЕЗНО облегчает и ускоряет процесс пищеварения и повышает КПД усвоенной пищи, а значит организму требуется меньше пищи. ???

Сложно ли перейти на такую систему питания? Если ты долбоеб отбитый, то да, для всех остальных 1-2 недели и перейдете на изи. Нужно вам это или нет решайте сами!