? Решаем проблему плохого сна, погнали!

Если главные союзники России – это армия и флот, то главный союзник эффективного человека - крепкий и «недолгий» сон. Тем печальнее от того, что 99% ЛЮДЕЙ ВООБЩЕ НЕ СПЯТ! Откуда быть крепкому здоровью и высокой эффективности, если нет грамотного восстановления?

ЗАПОМНИТЕ ОДНУ ПРОСТУЮ ВЕЩЬ: какие бы добавки вы не пили, как бы хорошо не питались и занимались физической активностью, плохой сон помножит все ваши старания на 0!

Базовые вещи, которые нужно знать про сон:

· 2 лишних часа сна в сутки - МИНУС МЕСЯЦ ЖИЗНИ В ГОД (можете посчитать, ровно 30 суток выходит)

· Непродолжительный дневной сон на 15-60 минут (длительность индивидуальна) помогает быть более эффективным – этим пользовались как знаменитые ученые прошлого, так и многие современные крупные корпорации, которые делают для сотрудников специальные комнаты отдыха.

По моему опыту непрерывный ночной сон, который длится более 7-8 часов приносит вреда больше, чем пользы. Организм человека по сути должен много двигаться, дышать и потеть, выделять шлаки и токсины, иначе происходит самоотравление и все вытекающие. В этом кроется ответ, почему после долгого сна чувствуешь себя разбитым.

Что делать, чтобы высыпаться? Самые простые и эффективные советы:

? Банально не есть за 3-4 часа до сна

? Поставить супер плотные шторы или купить маску для глаз (любой даже САМЫЙ МАЛЕНЬКИЙ И НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ рассеянный свет СИЛЬНО влияет на качество сна!)

? Прогревать ноги теплой водой и ставить теплую грелку на печень! (Очень сильно расслабляет и успокаивает, главное ТЕПЛОЙ ВОДОЙ, а не через силу как даун терпеть кипяток)

? Если мешают какие либо шумы - можете купить переносную колонку и включить звук дождя (или что больше по вкусу, звуки природы и тд)

4 простых совета, которые требуют малейших трудозатрат и многократно улучшают ваш сон! Ждите продолжения!