?? Упражнение 1

«Три сигнала остановки в день»

?? Что выбрать
Определи три регулярно повторяющихся действия, которые точно происходят каждый день. Например:
?? заходишь в лифт
?? садишься в транспорт
?? открываешь холодильник
?? разблокируешь телефон
(можно любые другие)

?? Что делать при каждом таком действии — обязательная мини-пауза:

?? один глубокий вдох и выдох

?? подними взгляд или закрой глаза на секунду

?? тихо или про себя скажи: «Господи, я здесь. С Тобой. Помилуй меня».

?? Если выполнять каждый день, получится 20–25 таких микропауз. Этого достаточно, чтобы мозг начал сам замедляться и реагировать внимательнее.

?? Небольшой евангельский ориентир

Можно вспомнить эпизод исцеления Спасителем глухого и косноязычного человека.
Перед чудом Иисус:

• отвел его в сторону от народа
• коснулся его ушей и языка
• воззрел на небо
• вздохнул
— и только после этого совершил исцеление (Мк 7:34).

?? Он не торопится, Он делает паузу.
Попробуем сделать то же самое.

Конечно, исцелить кого-то пока вряд ли получится,
но замедлиться — наверняка ??