​​Добрый день, мои дорогие ��

Продолжаем тему диет, и сегодня у нас на очереди всеми любимая кефирная диета

Плюсы:
✅поддержка микробиома
✅профилактика запоров
✅из-за низкой калорийности продукта возможно значительное снижение веса

Минусы:
❌избыточное потребление лактозы может вызвать симптомы непереносимости
❌кефир как и творог имеет высокий инсулиновый индекс, то есть провоцирует выработку очень большого количества инсулина➡️инсулинорезистентность
❌ограничение рациона одной лишь кисломолочной продукцией ведёт к развитию дефицитов

вздутие, туман в голове, тяжесть в системе жкт

Любители кефирной диеты замечали за собой такие «побочки»?