Jismoniy mashq yog‘ni yo‘qotishga chindan yordam beradimi?

https://www.bbc.com/uzbek/articles/cx21w5yxy4yo/lat

Mushaklarni rivojlantirish tinch holatdagi moddalar almashinuvini tezlashtiradi, chunki mushak to‘qimalari yoqqa qaraganda ko‘proq energiya talab qiladi. Bu shuni anglatadiki, siz mashq qilmaganingizda ham kaloriya sarflaysiz.

Mushak massasi umumiy salomatlikda asosiy rol o‘ynaydi, qandli diabet, yurak kasalliklari va osteoporoz (suyaklarning mo‘rtlashishi) kabi surunkali kasalliklar oldini olishga yordam beradi.

Tezkor mashqlar paytida organizm asosan glikogenni yoqadi. Ammo o‘rtacha jadallikdagi mashg‘ulotlar, masalan, uzoq yurganda glikogen zaxiralari tugay boshlagach, organizm ko‘proq yog‘ni yoqishga o‘tadi.

Ushbu jadallik oralig‘i "2-zona" deb nomlanadi, bu maksimal yurak urish tezligining 60-70% atrofida. U yurak-qon tomir salomatligi va yog‘ oksidlanishi oshishi uchun foydali bo‘lsa-da, yog‘ yo‘qotish uchun eng samarali usul emas.

Obuna bo'ling:
Telegram | YouTube | Instagram* | Facebook* | WhatsApp | TikTok