«Как перестать быть жертвой? По шагам

Отвечаю как есть, без долгих предисловий, но не без волшебных пенделей))

Шаг первый. Признать очевидное, даже если хочется закатить глаза.
Ты не жертва обстоятельств, ты жертва своей привычки терпеть, оправдывать, надеяться и не уходить.
Жертва это не роль, которую тебе выдали при рождении, это поза, которую ты выучила когда-то, потому что она была безопасной: если я слабая и несчастная меня хотя бы пожалеют, а не нападут. Сработало много раз, записалось на подкорку и теперь это сложно выгнать оттуда.

Шаг второй. Найти и разлюбить вторичную выгоду.
Да-да, у позиции жертвы есть бонусы, о которых стыдно говорить.
Тебе не надо брать ответственность.
Ты всегда «правая» и «бедная».
Всегда можно пожаловаться подружкам, получить порцию утешения и конфетку
Сложно отказаться от такого. Только вот плата за все эти плюшки это твоя сила и свобода.

Шаг третий. Выучить одну жёсткую фразу и повторять её, как пароль.
Звучит так: «Я выбираю».

Не

«меня заставили», не «обстоятельства сложились», не «он меня довёл»
VS
«я выбрала остаться», «я выбрала промолчать», «я выбрала поверить в который раз»

Как только ты возвращаешь себе глагол «выбираю» жертва начинает задыхаться. Потому что жертва не выбирает, с ней происходит. А ты можешь выбирать. Даже из двух зол. Даже страх выбирать это тоже твой выбор, но хотя бы осознанный.

Шаг четвёртый.
Представь, что твоя внутренняя Жертва это тётя с вечно мокрым носовым платком, которая постоянно стонет: «Ну почему опять я?» А ты ей мысленно отвечаешь: «Тетя, подвинься, теперь я сама порулю» И аккуратно отодвигаешь её на соседнее сиденье. Она не исчезнет, но перестанет быть за рулём. А когда она пытается вылезти обратно ты говоришь: «Спасибо, всё под контролем, ты отдыхай»😁

Шаг пятый. действие на миллиметр, потихоньку, по шагам, но постоянно!
Не надо завтра становиться Железной Леди. Просто один раз выбери не пожаловаться, а сделать паузу и подумать: «А что я могу сделать прямо сейчас, чтобы мне стало легче?» Не «кто виноват», а «что у меня в руках».
✔️ Ушла из скучного чата.
✔️ Не ответила на провокацию.
✔️ Не сказала «да», когда хотела «нет».
Это крошечные кирпичики новой позиции человека, у которого есть своя голова на плечах.

Главное, что ты должна запомнить:

Избавиться от жертвы это разрешить себе быть сильной (при этом иногда плакать, но не ради зрителей). Это когда ты говоришь: «Да, мне больно, но я сама решаю, что с этой болью делать».

Жертва исчезает не в один день. Она тает, когда ты в сотый раз выбираешь себя не для галочки, а по-настоящему. И тогда появляетшься настоящая ты, с живыми глазами и прямой спиной.

Попробуй. У тебя всё есть для этого. ❤️
А если не получится или борьба будет слишком тяжелый, пиши мне в личку и я обязательно помогу