Как перестать быть жертвой?

Только одним способом. Но сначала маленькая проверка.

Скажи честно (хотя бы себе).

Когда что-то идёт не так, ты ловишь себя на мысли:

Ну вот опять… Он не позвонил. Начальник придирается. Подруга не поняла. Везде я крайняя, никому нет дела…?

Если да, то твоя внутренняя жертва жива и кормится одним особым деликатесом - нечестностью с самой собой.

Потому что жертва удобно устроена, она позволяет тебе:
ни за что не отвечать («ну а что я могла сделать?»),
быть всегда правой («это он гад, а я бедная»),
получать порцию жалости и ничего не менять.

Но платишь за это ты. Своей силой, свободой и уважением к себе.

Как выгнать жертву? Ключ только один и это честность.

Не та, которую ты показываешь подружкам за бокалом вина. А та, которую страшно признать даже в 3 часа ночи, глядя в потолок.

Честность звучит некрасиво. Но она лечит.
Сейчас покажу на примерах:

Жертва говорит: «Меня бросили, потому что все мужики козлы».
Честность: «Я сама выбрала того, кто не умеет любить. И годами терпела, потому что боялась остаться одна. Страшно было вот и винила всех, кроме себя».

Жертва: «На работе меня не ценят, зарплата мизерная, шеф дурак».
Честность: «Я не искала другое место, потому что лень. И страшно, что не возьмут. И стыдно признаться, что я просто плыву по течению».

Жертва: «Подруга меня подставила, какая же сволочь».
Честность: «Я давно видела, что она ненадёжная, но не хотела терять даже такие отношения. Потому что если признать, что мы чужие станет совсем одиноко».

Чувствуешь разницу?

В первом варианте ты бедная овечка
Во втором взрослый человек, который говорит: «Да, я сама выбирала. Да, мне было страшно, лень или стыдно. И я юлила, чтобы не смотреть правде в глаза».

Это и есть избавление от жертвы. Да, просто перестать врать себе. Перестать прятаться за словами «меня заставили», «обстоятельства», «судьба-злодейка».

Когда ты разрешаешь себе признать: «Я не потому такая несчастная, что вокруг одни козлы. А потому что я сама не уходила, не говорила "нет", терпела, боялась, ленилась, надеялась на халяву» жертва теряет почву.

Она не выносит честности. Она тает от неё, как снеговик в микроволновке.

Попробуй прямо сегодня.

Найди одну ситуацию, где ты винишь кого-то или обстоятельства. Скажи себе вслух (это важно именно вслух): «А что я сама сделала или не сделала? Чего испугалась? Где мне было лень, страшно или стыдно признаться?»

Не ругай себя! Просто назови это, без нытья и оправданий.

И тогда ты почувствуешь, как внутри отпускает, потому что правда, даже жёсткая, делает легче. А ложь (даже розовая) душит.

Избавиться от жертвы это не стать крутой и непробиваемой. Это стать честной перед самой собой. Перестать юлить и перекладывать. И признать: да, я сама так решила. Да, мне было страшно/лень/стыдно. Да, я накосячила. И теперь я сама это разгребу. Потому что другого не дано.

Жертва не выживает в таком климате. А ты очень скоро расцветешь.

Проверено на себе, на подругах и на одной вредной кошке, которая перестала притворяться несчастной, когда я начала честно говорить: «Я сама выбрала тебя, шерстяная, не ной»

Прочитать легко, а вот сделать труднее.
Ставь ❤️ если хочешь, чтобы я написала по шагам, как лучше избавиться от Жертвы