Почему ты всё делаешь не так? (Спойлер: на самом деле всё нормально, просто мозг врёт)

Внутри каждого из нас живёт такой... ну, как бы это назвать... Представь: сидит такой дядька в очках, чёркает что-то в книгу жалоб. «Так-так, опять не доделала, а вот тут неидеально. Гражданка, вам штраф». И ходит за тобой по пятам. Смешно же? И грустно одновременно.

Счастье в том, что этого ревизора можно… просто выпроводить. Сказать: «Спасибо за визит, мы вам перезвоним».

И вроде бы он хочет как лучше. Думает, что если покритикует посильнее, то ты возьмёшь и станешь идеальным. Но на деле получается наоборот: от его голоса опускаются руки, и хочется просто лечь и укрыться одеялом с головой. Вот бывает такое?

Скажу по секрету: этот дядька не враг. Он просто очень устал и запутался. И ему самому страшно, что если он замолчит, вы оба провалитесь. Именно поэтому он вам врет! Но с ним можно договориться или уволить. Попробуем?

Шаг первый. Посмотри на факты без драмы

Когда ты слышишь внутри: «Какая же ты бездарность, у тебя вечно всё идёт не так» остановись. Спроси себя спокойно: «А что именно случилось? Это и правда так катастрофично?»

Может, ты опоздала на десять минут? Или ошиблась в одной цифре? Это всё. Ну реально. Не конец света, а просто маленькая шероховатость дня.

Представь, что твоя лучшая подруга приходит и говорит: «Я уронила кофе на клавиатуру, я никчёмная». Что ты ей ответишь? Обнимешь и скажешь: «Да с кем не бывает, купишь новую». Вот так же ответь и себе, спокойно и ласково.

Шаг второй. Введи правило «полезной критики»

Критиковать себя можно. Но только по делу. Не просто «какой же я дурак», а «здесь я поступил неосмотрительно, в следующий раз сделаю так-то».

Чувствуешь разницу? Первое бьёт по человеку. Второе помогает вырасти. Твой внутренний критик пусть переквалифицируется из ревизора в тренера. Тренер же не орёт: «Ты ничтожество!» Он говорит: «Давай попробуем ещё раз, но вот тут подтянись».

Шаг третий. Дойди до смешного

Когда опять начнёшь себя грызть мысленно преувеличь всё до абсурда.

Например: «Я неправильно ответила в чате, теперь все подумают, что я идиотка». А давай раскрутим: «Да, и завтра меня выгонят с работы, а послезавтра я пойду побираться на вокзал, а через неделю мои фото напечатают в учебнике "Как не надо жить"».

Глупо звучит? Именно) Мозг обычно на третьем шаге спотыкается и говорит: «Ладно, хорош». И становится легче.

Самое главное, что я хочу, чтобы ты запомнила

Самокритика не делает никого лучше! Она делает только тревожнее. А лучше делают маленькие человечные шаги: признать ошибку, пожать себе руку и попробовать снова. Без пощёчин.

Запомни: ты имеешь право на усталость, на неловкость, на то, чтобы не быть идеальной. И даже на то, чтобы иногда говорить себе: «Ах, иди сюда, горе моё луковое, давай-ка лучше выпьем чаю с конфеткой».

Маленькое задание по традиции, если захочешь конечно

Возьми листок бумаги (или заметки в телефоне). Слева напиши одну вещь, за которую себя сегодня ругаешь.
Справа одну вещь, за которую себя можно похвалить. Например: «Забыла купить хлеб», но «вовремя легла спать». Или «нахамила в транспорте», но «зато помогла коллеге».

А потом закрой глаза и скажи себе тихо: «Я справляюсь! И я обещаю, я буду к себе добрее. А сейчас прямо внизу, подпишу документы ревизору на увольнение». Улыбка обязательна!))

Поверь, ты не одна, и даже не представляешь сколько людей учатся себя прощать.

Если чувствуешь, что внутренний критик уже испортил тебе полжизни, хочешь вышвырнуть его за порог и начать только по своим правилам пиши в личку📲