Сначала состояние
Потом – благосостояние

Это не я придумала, это просто жизненная истина. Когда на душе тревожно и кажется, что надо срочно что-то делать, хватать, бежать, иначе всё пропало – скорее будет выгорание, чем классные финансовые результаты

Поэтому сначала надо выдохнуть, расслабиться, замедлиться, привести мысли в порядок. И только потом принимать важные финансовые решения

Но как расслабиться, если в стране кризис и постоянно нужно что-то контролировать?

Учёные выделили три хобби, которые работают как природный антидепрессант

🎨 Рисование
Всего 45 минут творчества в день снижают уровень кортизола – гормона стресса. Уровень мастерства вообще неважен, просто в процессе рисования мозг переключается в режим потока

В последние годы несколько моих знакомых начали рисовать картины по номерам, чтобы разгрузить голову – это точно работает

🌿 Садоводство
Физическая активность + свежий воздух = снижение тревожности. Оказывается, работа в саду снижает стресс эффективнее, чем чтение книги

Крупное исследование в Journal of Public Health показало, что люди, регулярно занимающиеся садоводством, чаще сохраняют физическую активность в пожилом возрасте, реже страдают депрессией, имеют более низкий уровень стресса и лучше спят

Но хобби, конечно, на любителя. Не всех успокаивает работа с землёй. Поэтому надо подбирать вариант по своим увлечениям

💃 Танцы
Движение + музыка = дофамин. Они задействуют тело, память, эмоции, а ещё снижают тревожность и поднимают настроение

Известное исследование Albert Einstein College of Medicine показало, что танцы сильнее всего снижают риск развития деменции в пожилом возрасте – примерно на 76%. Потому что они требуют координации движений, запоминания шагов и взаимодействия с партнёром

К тому же танцы из всего этого списка – социальная активность. Вы общаетесь, заряжаетесь энергией группы или партнёра, и это просто весело

Ну а я подсела на спортзал. Начала ходить когда дочка сильно заболела, и мы чуть не потеряли её. Я сходила с ума от тревоги, мы менялись в больнице с няней – я ночью, она днем, и я поняла, что единственное занятие, при котором мозг отключается и не думает постоянно о ребёнке – спорт. Занятия с тренером.

Дочка поправилась (до сих пор не знаем, что это была за инфекция), привычка осталась. Теперь в любой непонятной ситуации – тренировка. Ну и по расписанию 2 раза в неделю и с 2026 3 раза в неделю. Подтянулась. Сменила размер L на M. И мозг принимает решения из состояния спокойствия. А не тревоги

Кстати, на фото я в верёвочном парке, там сложные трассы были, и я прям отловила, что руки сильные и держат меня, а ноги растягиваются почти в шпагат и тоже держат меня

А что расслабляет вас?
Поделитесь в комментариях👇🏻

———
Обо мне | Навигация канала | Спасибо
Мошенники | Официальные каналы
ВКонтакте | YouTube | скоро