КУПИТИ ЗАРЯДКУ: https://anitagym.wayforpay.shop/ Таймкоди: 00:00 - як привчити себе ранок вставати 02:30 - причини вчасно лягати спати 04:15 - ранкова зарядка ввечері 06:30 - навіщо робити ранкову зарядку щодня 11:26 - солодощі перед тренуванням 13:18 - зарядка після 70 років 15:30 - 12 дихальних циклів під час Сурії 17:58 - варикоз і ранкова зарядка 19:10 - постава і ранкова зарядка 20:20 - скільки по часу ранкова зарядка 22:35 - підтримка ідеальної ваги 24:00 - грижі спини 25:02 - як поєднати зарядку та силові тренування 26:55 - про вправи Кегель 28:41 - ранкова зарядка чи пробіжка 30:05 - Фізкультура та схуднення 32:00 - Сурія контролює тиска 34:30 - свій ритм Сурії 36:50 - вправи на баланс 39:22 - як утримати ідеальну вагу ПРО ТРЕНЕРА: - вища спортивна освіта ( НУФВСУ) та диплом нутриціолога - досвід роботи фітнес-тренером більше 20 років - майстер спорту зі спортивної аеробіки, срібна чемпіонка Європи - співавтор 2-х книг «Ти простт WOW” та «Зробимо це швидко». - 8 років була тренеркою та ведучою шоу "Зважені та Щасливі" на СТБ - маю унікальний досвід схуднення з 80 кг до 52 за 4 місяці - я за смачну їжу та тренування, що заряджають, а не виснажують - моя ціль - показати людям, що нормальне харчування і помірні тренування - наповнюють мотивацією і заряджають енергією на повноцінне життя!