КУПИТИ ЛЕКЦІЮ Аніти Луценко ЗІ ЗНИЖКОЮ ДЛЯ підписників Youtube: https://secure.wayforpay.com/payment/anitalutsenkolect 💡 Аніта Луценко розповіла, який відсоток жиру — це норма? Як виглядає тіло при різному відсотку жиру? Подивіться на фото з презентації Аніти Луценко, щоб побачити наглядний приклад. У цьому відео розбираємося, як виглядає тіло при 12%, 15%, 25% жиру та що це означає для здоров’я жінки. 🎯 Ви дізнаєтесь: Що відбувається з тілом, коли жиру менше 13% Чому у спортсменок часто зникають місячні Чому організм сам відновлює “здоровий” рівень жиру Який відсоток жиру вважається нормою — від 15 до 25% Чим відрізняється ідеал жіночої фігури в Україні та на Заході Чому важливо не втрачати м'язову масу Як нестача жирів впливає на гормони, лібідо, шкіру і самопочуття Аніта Луценко розказала: Зазвичай дівчата намагаються отримати форму 12% жиру, коли вже нічого немає: запасу жиру немає, є тільки м'язи, і над ними натягнута шкіра. Дуже маленький відсоток жиру. Але ви маєте пам’ятати, що якщо жиру в нашому організмі менше, ніж 13%, то наші місячні зупиняються, бо наша статева система розуміє, що вона не здатна виносити дитину. Дуже часто у дівчат, які беруть участь у змаганнях, є проблеми з гормональною системою. Під час змагань вони виглядають дуже красиво, а потім повертаються до стану, коли жир починає нарощуватися — організм просто-напросто починає відновлюватися до свого здорового стану. 15% — це ось такий спортивненький стан. Але нормою вважається від 15 до 25%. До 25% — це такий, наче є животик трошечки. Абсолютно нормальна фігура. Зазвичай в Україні дівчата хочуть мати набагато менше жиру, ніж, наприклад, європейки. Я б сказала, що в західних країнах десь плюс 7 кг від нашого "ідеалу" - вважається ідеалом, але спортивним, тобто вони більше приділяють уваги саме спорту — щоб м’язи були в тонусі і не втрачалися. Бо за рахунок того, що в нас є м’язи, у нас і обмін речовин більш пришвидшений. А до чого може призвести відсутність харчових жирів? До зниження лібідо, до нерегулярного менструального циклу, до сухості шкіри, до шкірних захворювань — і до того, що ви просто будете почувати себе сонними. Ще одне чудове тренування з кроками: https://youtu.be/Lvy2tiq6flg Розминка: https://youtu.be/mLmeXyCz194 Розтяжка: https://youtu.be/7xiutDWj4PU Мій додаток для схуднення WOWBODY (меню та спорт): Apple: https://apps.apple.com/ru/app/wowbody/id1561735630?l=uk Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wowbody.production ➞ Instagram Анити Луценко: https://instagram.com/anitasporty/ _____________________________________________________________________________________________ Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії. Дисклеймер: Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьомвідео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе…