Я работаю в постоянном стрессе

В последний месяц в RUTUBE мы обновляем модели поиска каждую 1-2 недели.

Платформу за сутки посещают почти 4.5 млн человек и права на ошибку при обновлении просто нет.

От такого темпа работы и уровня ответственности стресс зашкаливает.

Ещё пару лет назад на прошлой работе, став лидом команды из 7 человек, я выгорел за пять месяцев…

Возложил на себя кучу ответственности. От стресса нарушился сон, а тревога стала нормой жизни.

Дошло у меня это даже до антидепрессантов, но это уже другая история.

Я много работал с психологом и теперь, благодаря этому, прекрасно знаю, как справляться со стрессом.

Держите топ-4 моих главных правила:

1. Чем больше нагрузки на мозг — тем больше спорта должно быть.
Сейчас у меня 6-7 часов спорта в неделю, скоро расскажу об этом подробнее.

2. Проблемы на работе решаются в рабочее время.
Например, у меня бывает страх не успеть всё сделать качественно к дате релиза. Сразу хочется овертаймить и забить на личную жизнь. Но я не иду за страхом. Я знаю, что всегда укладываться в сроки — нереальная задача. Проще договориться о переносе релиза и сделать всё спокойно.

3. Не нужно делать задачи суперидеально.
Мой мозг перфекционист-отличник. Он знает, как любую задачу затянуть в 10 раз, чтобы выполнить её на 5+. Но это идеальный путь к выгоранию, да и мир может не оценить твоих сверхусилий. Я выбираю делать проще и быстрее. Показываю прототип решения и улучшаю его, если фидбек хороший.

4. Нужно отсекать неважное. В мире много что ворует нашу энергию: новости, токсичные люди, рилсы и т.д. Я не подписан на новостные каналы, нельзяграм ограничил 15-ю минутами в день, а в диалоге с токсичными людьми стараюсь эмоционально не вовлекаться.

Звучит просто, но многие лайфхаки очень сложно внедрить в свою жизнь.

Ставьте ??, если понравились мои лайфхаки.

И делитесь в комментах, а что вам помогает справляться со стрессом? Сформируем пул советов в комментариях)