Как я бросил курить кальян

Я часто слышу, что кто-то хочет бросить кальян. И думаю, что мой опыт поможет многим — я пытался бросить много раз, и в этом году удалось.

Вводные
— До 2024 я курил до 10 раз в неделю на протяжении 9 лет.
— За последние 5 лет я 5-6 раз безуспешно пытался бросить.

Раньше у меня были наивные попытки бросить — ставить себе челлендж на 1-3 месяца. В чем тут проблемы:
— На посиделках с друзьями весь твой фокус на том, что ты не куришь.
— Ты жаждешь окончания челленджа, чтобы пойти в кальянку.
— В целом 3 месяца это маленький срок. Можно просто перетерпеть, поставить галочку и продолжить курить.

В этом году я учёл ошибки и подошёл серьезнее, даже консультировался со своим психологом.

Мой рецепт очень прост на словах, делюсь:

1. Узнать, как кальян влияет на здоровье.

2. Обязательно найти это влияние у себя.
Например, я узнал, что кальян сильно возбуждает нервную систему —> стал замечать, что после покура повышается тревожность, не хочется работать днем, сложнее уснуть ночью.

3. И каждый раз, когда я потом курил, я обращал свое внимание на этот эффект от калика. Я так курил 2-3 месяца, раскручивая своё желание бросить.

4. Когда я накачался негативом, я начал челлендж — не курить весь 2024 год. Мозгу легче отказаться на год, чем навсегда.

Но не всё так просто!

Всё ещё есть самые жесткие препятствия:

1. Если ты часто бываешь в компании, где есть кальян, то это просто пытки над собой. Твой мозг не должен зацикливаться на том, что ты не куришь. Из-за этого я провалил все прошлые попытки.

В идеале надо подобрать время года, когда ты реже встречаешься с курящими друзьями.

Например, я бросал зимой, когда в основном хочется сидеть дома. А в марте мы с женой уехали на месяц в Калининград, потом на 2 недели в Кисловодск, где оба не курили.

Когда я вернулся, мой мозг уже забыл, что можно хотеть курить. Я мог сидеть в кальянке с друзьями и не думать, как хочется перехватить трубку. Но в первые зимние месяцы весь фокус был на этом!

2. Заранее настройся, что тебя перестанут звать посидеть в кальянке. А значит ты будешь реже видеться с друзьями, чем мог бы, если бы продолжил курить. Поэтому надо придумать себе новые приколы, которые заменят посиделки в кальянках!

Я вот записался на бокс и теннис. Пропитался ЗОЖем с головы до ног))

В целом, это всё, что мне помогло.

Закончить рассказ хочу гениальным видосом от своей подружки — о том, как бросить любую вредную привычку. Естественно, ссылка ведет на RUTUBE, я же там работаю!

Делитесь, своими историями в комментариях — как бросали вредные привычки, успешно ли?