Я уже месяц схожу с ума в темноте.

Сильные проблемы с вниманием преследовали меня годами.

И, читая книгу «Управление вниманием», я осознал весь их масштаб.

Например, это не нормально, если ребёнок, бегающий у соседей сверху, отвлекает меня от потока мыслей. Автор пишет, что не отвлечется, даже если ему будут орать под ухо!!

Для меня это звучит как магия…

В книге автор предложил упражнение: сидеть на стуле в темноте и тишине один час перед сном.

Задача: научиться увлекать мозг и управлять его вниманием.

Мой прогресс:
— Начинал с 15 минут, сейчас дошёл до 45.
— В начале был уверен, что сойду с ума от сложности задачи. Мозг не хотел концентрироваться на чем-то, блуждал по всему подряд… Но сейчас у меня уже получается захватывать его внимание.

И вместе с прогрессом я начал замечать первые крутые эффекты:

1. Мозг стал генератором идей.
В темноте нет внешних раздражителей и он начинает сам искать интересные задачи. Я так придумал несколько тем для постов и пару решений задач на работе.

2. Я стал спокойнее.
Рефлексия в темноте помогает понять себя. Я даже стал более счастливым.

3. Я быстрее засыпаю.
Мозгу не на что отвлекаться, большинство мыслей уже обдумано.

Мой итог за ноябрь: управлять вниманием на 100% не научился, поэтому буду заниматься этим сумасшествием дальше

А теперь хочу обсудить это с вами:
Как вы работаете со своим вниманием? Какие трюки помогают фокусироваться?