Как я страдал от бессоницы и нашёл 100% способ, как высыпаться и быть продуктивным

Это было в 2022 году, 2 месяца мучений, где я спал по два часа.

И тогда я ещё не догадывался, насколько это частая проблема!

С тех пор я регулярно узнаю, как кто-то недосыпает из-за стресса на работе. Кто-то даже пьёт снотворное, чтобы быстро засыпать.

В 2022 у меня был сложный период:
— я стал лидом команды из 7 человек в Directum,
— я вёл курсы по NLP для школьников в IT-Cube

И полгода я работал по 55-60 часов в неделю.

А по вечерам вместо отдыха занимался саморазвитием или прокручивал в голове проблемы команды.

Тут начала затягиваться самоубийственная петля: я в стрессе -> я не высыпаюсь -> я не продуктивен и успеваю меньше -> я в стрессе ещё больше -> я не высыпаюсь ещё сильнее...

Итог - бессонница и антидепрессанты.

Эта ситуация научила меня нескольким урокам:

1. За пару часов до сна обязательно переставать думать о работе. Нервная система должна переключиться.

2. Если снятся тревожные сны про работу — это нервная система посылает мне сообщения о том, что надо больше отдыхать.

3. Главное — моё состояние, тогда будет и продуктивность. Невозможно развиваться в постоянной гонке и стрессе.

Ставьте , если тоже бывают или бывали проблемы с недосыпом из-за работы. Узнаем, сколько нас таких!