Нарушения циркадных ритмов — когда внутренние биологические часы перестают совпадать с внешним расписанием жизни, и тогда страдает не только засыпание, но и дневное функционирование.

Если человек стабильно засыпает и просыпается позже или раньше желаемого времени, не выстраивает график, днём сонливый, уставший и неработоспособен, это уже повод думать не о плохой дисциплине, а о расстройстве сна и бодрствования.

Практический смысл в том, что такие состояния легко маскируются под бессонницу. Но если проблема не в невозможности спать, а в смещённом времени сна, обычный совет ложиться раньше работает так же эффективно, как быстро уснуть при джетлаге.
 
То есть при нарушениях циркадных ритмов врачу важно оценивать не только сколько спит пациент, но и когда спит. Потому что иногда проблема не в дефиците сна, а в конфликте между биологией и расписанием.

Сообщество VK | Канал VK
Канал MAX