Как врач, я бы рекомендовал всем, кто страдает от депрессии, обратить внимание на физическую активность как на основной метод лечения. Исследования, проведенные учеными из Австралии, показали, что физические упражнения могут бороться со симптомами депрессии в полтора раза эффективнее, чем консультации с врачами и прием лекарств.

Насколько возможно, старайтесь включать физическую активность в свою повседневную жизнь. Особенно полезным будет ежедневное ходьба на протяжении дня. Многие ведущие организации по здоровью, включая Всемирную организацию здравоохранения, рекомендуют ходить в день 10 тысяч шагов.

Если у вас есть возможность, вы можете заниматься любимым видом спорта или физическими упражнениями на свежем воздухе. 12 недель физической активности помогут вам снизить симптомы депрессии и тревоги, а у некоторых пациентов и вовсе улучшить ментальное здоровье в целом. Не стесняйтесь обратиться к своему врачу, чтобы узнать больше о том, как начать свой путь к физической активности.