тревогу за 5 минут!

Тревога накрыла с головой? Не паникуй! Всего 5 минут — и ты снова в седле!

Дыхание! Закрой глаза. Глубокий вдох на 4 счета, задержка на 4, медленный выдох на 4. Повтори 5 раз. Кислород — лучший друг твоего мозга!

Благодарность — волшебная палочка! Найди 3 вещи, за которые ты благодарен(а). Солнце? Вкусный кофе? Любимый кот? Магия благодарности творит чудеса!

Двигайся! 10 приседаний или быстрая прогулка — и эндорфины уже мчатся на помощь!

Побалуй себя, как короля/королеву! Вкусняшка, ванна с пеной, любимая музыка… Забудь о тревогах, наслаждайся моментом!

Выплесни всё на бумагу! Запиши всё, что тебя беспокоит. На бумаге тревоги теряют свою силу! Проверено!

Эти простые приёмы — твоя палочка-выручалочка в борьбе с тревогой.

А как ты справляешься с тревогой? Не забудь сохранить пост — пригодится!

Жизненный КОМПАС