?? Зачем пить витамины?

Например, посчитаем железо в яблоках.

Суточная потребность железа 10-20 мг

В 1 кг яблок, в среднем, содержится 1,2 мг железа (0,12 мг в 100 грамм).

Усваивается из пищи только 10% сьеденного!

Ещё зависит от флоры в кишечнике и ферментной системы. У кого то и меньше %.
Поэтому мы так часто едим.

Получается, съев 1 кг яблок, организм получил 1,2 мг железа, а надо хотя бы 10 мг ??

10мг / 1,2 мг = 8,3 кг надо съесть яблок в день?!

Возможно железо поступает и с другими продуктами, но расчёты будут такие же.

Нам столько не съесть как бы не питаться.

?? Навигация:
#витамины