Стопа – это опора человека, и от ее состояния зависит наше здоровье и качество жизни. С деформации стопы начинаются многие заболевания опорно-двигательного аппарата – нарушения функции позвоночника и суставов, которые в дальнейшем влияют на все системы организма.
🔸У женщин проблемы возникают чаще, чем у мужчин, в следствии беременности и из-за ношения обуви на высоких каблуках. Например, чаще развивается поперечное плоскостопие, которое приводит в том числе к деформации первых фаланговых суставов (в народе – «шишка» или «косточка»).
На моём пути более 18 лет личной практики йоги и я вижу ценным уделить внимание этой зоне

Обо мне:
🧘‍♀️ Йогатерапевт, инструктор-методист по адаптивной физкультуре и спорту
🧘‍♀️Реабилитолог
В 2023 году закончила Институт традиционных систем оздоровления (ИТСО)

🔸Что такое Hallux valgus?
🔸Hallux valgus – это заболевание, при котором первый палец стопы деформируется на уровне плюснефалангового сустава и отклоняется снаружи, что приводит к образованию «косточки на ноге».
Является одним из наиболее часто встречающихся ортопедических заболеваний - на его долю приходится около 70% всех ортопедических патологий.
Это не только приводит к образованию косметического дефекта, но и вызывает нарушение анатомии всей стопы, что, в свою очередь, может привести к нарушению ходьбы, появлению болей и значительному снижению качества жизни человека.
Какие методы лечения предлагает медицина?
В основном используются два метода: консервативный и оперативный.
Консервативный метод применяется на ранних стадиях болезни и включает в себя ношение ортопедической обуви, стелек, межпальцевых прокладок, супинаторов, физиотерапию (ФТЛ), тейпирование, занятия лечебной физкультурой (ЛФК) и массаж.
Оперативный метод может быть рекомендован на любой стадии болезни, но чаще всего применяется на 4-й стадии. Послеоперационная реабилитация (в зависимости от вида операции) занимает в среднем 3-5 месяцев Результат операции оценивают только после курса реабилитации, и даже при преодолении таких трудностей, по разным источникам, от 20 до 60% случаев возникают послеоперационные рецидивы.
Что мы будем делать на марафоне?
Специальные упражнения для собственных мышц стопы, которые помогут снять излишнюю нагрузку со связок и вернуть их к нормальному состоянию. Мышцы в тонусе будут способствовать нормализации положения костей, постепенно уменьшая «косточку». Научу вас как с помощью кинезиотейпирования уменьшить болевые ощущения.
10-15 минут в день! 6 недель!

Очень часто вальгусная деформация большого пальца сопровождается продольным и/или поперечным плоскостопием, а также вальгусом голеностопа.
🔅 Для желающих комплексно подойти к здоровью своих стоп предлагаю анализ состояния стопы по плантограмме, и при необходимости дополнительные упражнения.

Даже если сейчас у вас нет проблем со стопами, то упражнения будут профилактикой плоскостопия и косточки в будущем. Перекачать или навредить им нельзя. Мы много времени проводим в обуви, ходим по ровным поверхностям и совсем не даем нашим мышцам стопы нагрузку. Упражнения простые, но очень эффективные.

Программы:
Программа «Халюкс вальгус»
2500 р. 6 недель
Доступ к каналу с записями упражнений. Рекомендации по тренировкам. Закрытый чат для участников с моей поддержкой в течении 6 недель. + МК по тейпированию.
Программа «Халюкс вальгус + плоскостопие»
3 500 р. 6 недель
Доступ к каналу с записями упражнений. Рекомендации по тренировкам. Закрытый чат для участников с моей поддержкой в течение 6 недель + МК по тейпированию + плантограмма в начале марафона и по окончанию 6 недель.
Программа «Индивидуальная работа»
10 000 р. (только 3 места)
Анализ состояния стопы по плантограмме, индивидуальный подбор упражнений, онлайн занятия при необходимости, личное общение. 6 недель. + МК по тейпированию.
На всех программах доступ ко всем материалам будет еще в течение месяца после окончания марафона. Упражнения вы выполняете любое удобное для вас время.