Топ-5 зимних овощей и фруктов

Поговорим о том, какие овощи и фрукты должны быть на столе зимой. В период холода и простуд, когда мало солнечного света, необходимо давать организму все необходимые питательные вещества, чтобы он справился с нагрузкой. Эти продукты помогут поддержать ваш иммунитет:
1️⃣ Гранат.
В косточках граната содержится грубая клетчатка и фитогормоны, полезные для женщин. Гранат помогает снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и гипертонии, повышает уровень гемоглобина. Регулярное употребление гранатового сока способствует очищению артерий от холестериновых бляшек.

2️⃣ Квашеная капуста.
В квашеной капусте есть витамины А, Е, В. Капуста является хорошим источником природного витамина C, причем именно при закваске его концентрация в продукте увеличивается. В составе капусты ещё и пробиотики, улучшающие пищеварение.

3️⃣ Свекла.
Свекла благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, хороша для пищеварения и нормализации микрофлоры кишечника. В свекле содержится витамин А и витамины группы В. Также она богата фосфором, магнием, натрием, бором, цинком, калием и фолиевой кислотой.

4️⃣ Цитрусы.
Они насыщены витамином С, который помогает поддерживать иммунитет, а также лютеином (для сохранения остроты зрения и здоровья глаз) и холином (влияет на работу нервной системы). Цитрусовые полезны для людей, страдающих сердечными заболеваниями или находящихся в группе риска по этим болезням. Содержащаяся в них клетчатка улучшает пищеварение и способствует похудению.

5️⃣ Авокадо.
Употребление авокадо препятствует образованию холестериновых бляшек. Благодаря авокадо организм насыщается полезными жирами, это помогает меньше расходовать силы тела, которому нужно постоянно согреваться в холод.
Авокадо богат витаминами А, D, E, K, а также антиоксидантами.

Добавьте эти продукты в ваш зимний рацион и организм скажет вам "спасибо". Не забывайте также о сухофруктах, травах и пряностях, они тоже помогают поддерживать здоровье в зимний период.
Какие овощи и фрукты чаще всего Вы едите зимой? Пишите в комментариях 👇🏻