Выгорания не существует.

То, что мы привыкли называть "выгоранием", всего лишь сигнал о том, что важная потребность не удовлетворяется. Проще говоря: в жизни мало удовольствий.

Очень часто это встречается у творческих людей. Первый альбом у музыканта выходит "на ура". Второй сложнее, потом приходится добавлять алкоголь или что-то покрепче. В итоге - дно, забвение...

Как справиться с этим:

1. Разделите два важных процесса: получение удовольствия и выполнение конкретных задач.
2. Составьте список действий, которые приносят яркие эмоции. Чем больше и проще, тем лучше.
3. Согласитесь с тем, что есть в жизни процессы, которые не должны приносить удовольствие. Это просто обслуживающая рутина (чистка зубов, заправка автомобиля, деловое письмо...).
4. Составляя план на день, делайте это вокруг действий из "списка удовольствий" (пункт 2).
5. Выполняя рутину, держите в голове образ конечного результата. Пусть даже он отдален во времени. И помните мысль из пункта 3.

Петя работает менеджером по продажам. Его задолбало каждый день звонить клиентам, и продажи пошли вниз, утягивая за собой зарплату. Любая мысль о работе приковывает Петю к дивану. Петя прочитал этот пост и вот, что получилось:

Для начала он написал 25 пунктов своих любимых действий, которые он легко может внедрить в рабочий график. Например, Петя ходит на обед в разные кафе - это всегда что-то новое. Каждые 2 часа Петя выходит "покурить" и играет 15 минут в "Танки". А по вторникам и четвергам играет с парнями в волейбол. От действия к действию уровень гормонов удовольствия остается на достаточном уровне, чтобы энергии хватало на работу.

Теперь, когда нужно взять в руки телефон, у него нет протеста, ведь он знает, что каждый звонок - это маленький шаг к следующему приятному занятию. Кстати, ему снова нравится общаться с клиентами.

Какие способы работы с "выгоранием" снаете вы?