Управление внутренним диалогом.

На занятии по КПТ было упражнение: две минуты выписывать все свои мысли без разбора.
Это было не сложно.

Ещё было задание выписывать мысли по поводу событий за прошедший день и это оказалось труднее.

В какой-то момент я понял,что приходится заставлять себя думать о том, что я думал? .

А потом я почувствовал, что думать мне лень.
Я закрыл глаза и отчётливо проговорил в голове фразу: "Было бы здорово сейчас просто не думать."

Энтони Хопкинс довольно сурово высказался о проблеме навя

зчивых мыслей:

«Мы умираем от навязчивых мыслей. Мы медленно убиваем себя, думая обо всем. Думаем. Думаем. Думаем. Но я бы не доверял человеческому разуму. Это смерт

ельная ловушка».

На самом деле Сьюзен Нолен-Хосема, выдающийся психолог, предполагает, что люди не могут избавиться от привычки слишком много думать. 

До 57 процентов женщин и 43 процента мужчин страдают от навязчивых мыслей, что вызывает беспокойство, учитывая тот факт, что это превращает наш ум в клетку.

А теперь вспомни:
Тебе 18 лет, февраль, 6.30 утра, сладкий сон, будильник, о нет, надо вставать, идти на остановку по морозу, ехать в переполненной маршрутке в институт .
Только не это, всё что угодно,лишь бы поспать ещё ..

К чему я это?

Аналогия в том, что больше всего возникает сопротивление в момент, когда что-то нас обязывает к действию,особенно, если это ограничено во времени и не оставляет права выбора. Просыпаться летним жарким утром в выходной день не сравнится с просыпаем в феврале.

Если наступает момент, когда необходимо прекратить внутренний диалог (например засыпая вечером или делая перерыв на отдых днем) , но это у вас не получается, попробуйте метод "Клин клином.."

Заставь себя думать 15 минут о конкретных вещах,на пример : "Пьют ли рыбы воду,а если нет,то что пьют?". Не уходите от основной мысли,как бы ваш мозг не пытался это сделать.
Уверен, "эффект клина" сработает. Я собираюсь сделать это прямо сейчас.

Как ты останавливаешь свои мысли?