Och qorin bilan uxlashdan ko’ra to’q qorin bilan uxlash qo’rqinchliroq

Noto‘g‘ri ovqatlanish nafaqat uyquga ketishni qiyinlashtiradi, balki uyquning sifatini ham "o‘ldiradi".

Agar siz uyqudan oldin shirinlik yoki uglevodga boy ovqatlar yesangiz, qoningizda insulin keskin ko‘tariladi. Insulin ko‘tarilishi organizmga "energiya keldi, harakat qil" degan signal beradi. Bu signal uyqu gormoni melatoninga qarshi ishlaydi. Natijada, tana uxlash o‘rniga quvvatni sarflash rejimiga o‘tadi.

Shu sababli uyquga yotishdan 1-2 soat oldin og‘ir, yog‘li yoki oqsilli ovqat yesangiz, oshqozon uni hazm qilish uchun qattiq ishlay boshlaydi. Metabolik jarayonlar esa issiqlik ajratadi. Tana sovish o‘rniga qiziydi va miya "chuqur uyqu" fazasiga o‘ta olmaydi.

Oshqozoningiz tinch bo'lmasa, miyangiz ham tinch bo'lmaydi. Tartibsiz ovqatlanish miyangizga tunda "ishlashda davom et" deb buyruq berish degani.

Aqlli insonlar nafaqat nima yeyishni, balki qachon to‘xtashni ham bilishadi. O‘z tanangizga tunda dam olish imkonini bering, shunda u sizga kunduzi energiya bilan javob qaytaradi.