У кого была зимняя хандра?
Поднимите руку ✋

Рассказываю о своем печальном опыте со счастливым концом

Когда дни становятся короче, в мою дверь сразу стучится сезонная депрессия: не помогают ни спорт, ни витамины, ни сон. Эта зима не стала исключением.

Я начинаю переедать, не могу выспаться, мне совсем не хочется двигаться (��). Жить в таком состоянии даже месяц для меня чревато последствиями - апатия растет, появляется неудовлетворенность жизнью, собой и окружающими.

Как я решила проблему?

Меня вытащил из этого состояния строгий режим дня и тренировок. За два месяца я почти вернула комфортный вес, снова начала рано вставать, усилено тренироваться и хорошо питаться.

Сначала я тренировалась через силу. Простые короткие тренировки, через усталость и нежелание, помогли мне снова начать получать удовольствие от спорта.
Я приходила домой и В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ делала хотя бы пару упражнений.

Второе - питание. Переедала я страшно, без преувеличения, я ела в 3 раза больше свое нормы. И помогли мне только заготовки и доставка готовых рационов. КОГДА ОРГАНИЗМ СТРЕССЕ, ЕМУ НУЖЕН ПОРЯДОК. Поэтому, когда я знала, что буду есть сегодня (по расписанию), у меня получалось не таскать всякую дрянь.

И, конечно, режим сна. Ранний отбой и подъем. Вы должны настроить свой график так, чтобы даже в выходные (плюс минус) его придерживаться.

Еще мне помогало вот что: время с близкими, приятные компании, хобби, массажи, чтение, время с собой, теплая ванна, уход за собой. Маленькие приятные дела поддерживали мое хорошее настояние.

Какой вывод мы можем сделать?

Я всегда говорю: «если ты устал- отдохни, если тебе грустно- пожалей себя, поспи». Но если угнетенное состояние тянется дольше дня- двух, надо придумывать себе поддерживающий режим, который вытащит тебя из апатии. С каждым днем в этом состоянии, будет всё сложнее из него вылезти.

P.S. Иногда нужно работать с психологом и головой, но это другой случай.