Дыхательная гимнастика полезна для большинства людей. Она не только укрепляет организм, но и улучшает состояние здоровья 🧘‍♀

Техника спокойного и глубокого дыхания может помочь в состоянии стресса, при тревожности и даже предотвратить панические атаки. Медленные вдохи и выдохи активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление.

☝🏻 Кроме того, дыхательные упражнения способны улучшить состояние у больных бронхиальной астмой разной степени тяжести.

Существуют различные техники дыхательных упражнений. Например, дыхание с сопротивлением, с подсчётом времени, диафрагмальное, с задержкой. Каждому человеку помогает свой способ, поэтому важно подобрать его индивидуально. С этим может помочь врач: терапевт, пульмонолог или невролог.

Начинать практиковать дыхательные упражнения можно в любом возрасте. Однако, чтобы эффект был долгосрочным, важна регулярная практика

#здоровьеЗнание

Российское общество «Знание» | Знание в «Max»